Только для людей от 70кг.Или тех, кто раньше столько весил.-2

девочки,помогите,не могу остановиться....муж меня называет-сладкоежкой,хотя раньше ненавидела сладкое.на чем посидеть?овощи, кефир,гречка,рис.....прошу плиз...прибавляю немоверно...

так девочки держитесь!!!всем доброе утро!!!вчера согрешила аж по рукам хочется себе пару раз дать!!!но весы любимый спрятал поэтому не могу сказать что у меня и как...но немного сбросила...чувствую по себе!!!так что вес ни 64-65кг а меньше но на сколько блин не знаю!!26мая напишу когда отдаст весы:)

Эльмира!!!!опомнись детка...сладкое можно в умеренных количествах и до 12часов!!!так...тебе мотивация нужна?:) скоро лето!!!!!!!! разгрузка нужна???да любая:огурцы свежие,кефир и т.д....в группе альбом есть!!!сама себя ругаю за вчерашнее!!!так как пошли на шашлыки а я такое не ем...в итоге поела кусок оленины и кусок курицы на гриле...и заела все это 2 кусочками тортика 400к...но за то пила много воды...вот сегодня у меня будет кефир!!!наказываю себя за вчера!!

Татьянка 克_tanchik_克 Курочкина а почему сладкое только до 12 часов можно?

Валентина Волкова-рекомендуют кушать сладкое и все калорийное до 12 часов...почему,не знаю...даже по "системе -60" также описывается что до 12часов...можно после 12часов только то,что щадит фигуру.

Татьянка, у меня аналогичная ситуация на выходных выдалась...тож себя сегодня кефирчиком ток радую=)) Эх, блин, девочки чего ток не сделаешь=))
Вопрос в другом, нафиг, блин, так было себя запускать, чтоб теперь "страдать"?????=))))

Валентина Волкова,я тоже кормлю, вроде и жор послеродовый давно прошел,ПП стараюсь придерживаться, после 18 только салатик и кефирчик, а вес еле-еле уходит.

Сегодня ровно 57. С 15 мая минус 8.9 кг!

почти 9 кг за 9 дней??скажите кааак?

На питьевом режиме: вместо еды - жидкая пища: вода, соки, супы-пюре, молоко и кисломолочные напитки, чай, настой чайного гриба и т.д.

Ирина, напишите пожалуйста ваш день на питьевом режиме?

С утра стакан фильтрованной воды (я еще капаю туда перекись водорода, это для восполнения атоматорного кислорода и нормализации кислотно-щелочного равновесия, по Неумывакину, но это так, лирическое отступление...).
Потом - настой чайного гриба или свежевыжатый сок, для пополнения углеводов - и на фитнес. Ходьба по беговой час, потом плавание или ходьба 30 минут, потом 50 - силовая, потом опять ходьба 30 минут и сауна. Пью около литра воды... Или углеводно-солевой спортивный напиток для пополнения электролитов (натрий-калий), в день силовой (2 раза в неделю).
Дома - опять что-то углеводное (чайный гриб или сок или цикорный кофе с сахаром), для нормализации уровня сахара в крови и восполнения запасов гликогена, а потом белковое - суточный кефир обычно (делаю с помощью молочного грибка из 1.5%-го молока), он нормализует перистальтику кишечника. Или протеиновый коктейль спортивный. Еще витаминный напиток "Фит-Н2О".
Ужин - овощной отвар или суп-пюре овощной, а на ночь - опять кефир... Ну и воду ставлю около компа, в течение дня прихлебываю, бутылочка с водой всегда с собой... Типа так.

Вы просто МОЛОДЕЦ! И сколько Вы еще планируете соблюдать питьевой режим?

Я взвешиваюсь каждый день на электронных весах с анализатором жира, так как участвую в фитнес-конкурсе "Успей сделать тело к лету", он 10 недель длится, 8 июня - подведение итогов, повторное обследование на состав тела и замер толщины кожных складок. Цель задекларировали: уменьшение жировой массы на 7% от контрольного уровня (было 12.8 кг), т.е. около 900 г. Пока не достигла, но надеюсь успеть! Тогда и выйду из питьевого...

Кстати, тощая масса тела (вода и мышечная ткань) не должны уменьшиться, по условиям конкурса. У меня только воды меньше на 1.5 кг с 15 мая, но я сейчас начала пить больше, надеюсь, восполню! А мышцы сначала нарастила - плюс 1.5 кг, так что запас пока тоже есть, хотя маленько уменьшается на питье... Зато жиры тают тоже, и очень неплохо!

По поводу морского риса, я тоже искала, дам ссылочку группы, там народ дает адреса у кого есть, ждите.

Ирина IRAIDA Диричева,ты молодец.но,не как не пойму я меню,какие супы, какие отвары,можешь все подробно написать?можно и в личку.а то я не понимаю углеводно-солевой напиток и т.д.а на протеиновых коктейлях не прибавляют?сколько %белка в твоем коктели?я дочу пою,ей 3,10 и коктель состоит из 80%углеводов и 20%белка,для прибавки в весе.

у меня был морской гриб,так надо не забывать каждый день кефир заливать,мы столько не пьем и надоел кефир,вот он и пропал...

Даю адрес группы. там море информации. Читайте!
Ищите кто делиться, берите!
http://vkontakte.ru/club4018735

Эльмира! Морской рис заливают водой! Молочный гриб - молоком, болгарскую палочку тоже молоком, а чайный чаем.... Какой же был у тебя?

у меня молочный(кефирный)гриб..был...на ссылке,который на тарелочке))

Вера, за ссылочку про грибы спасибо! Надеюсь, морской рис достану.

Эльмира, в принципе питьевой рацион - произвольный, можно пить все виды жидкой еды. Отвары - это овощи на пару, например, варю мужу или картошку для пюре детям, а водичку выпиваю. Супы-пюре - еще проще. Любые овощи варишь и разбаваешь блендером или через сито протираешь, как ребенку. Гороховый суп - просто долго варить надо и он сам в пюре превращается.

Углеводно-солевой напиток - это такие готовые покупаю, бренда Нутрилайт, в специализированных магазинах. Протеиновые - есть в любом спротмаге, мой на порцию содержит 8.3 г белка, 0.5 г углеводов и 0.3 г жиров, от такого мышцы только могут укрепляться, ну, возможно, и набор веса, если много качаться в тренажерке и есть помимо него много белков и вообще калорий. Это специально для спортсменов.

"Цель задекларировали: уменьшение жировой массы на 7% от контрольного уровня (было 12.8 кг), т.е. около 900 г."
Это как понять? Всего 900 г жира убрать нужно? :)

Ну да, всего 900 г, но именно жировой массы, а не просто общей массы тела. Буду стараться. Муж купил мне весы с анализатором жира, я каждый день на них взвешиваюсь, они показывают процентное соотношение, а я вычисляю кг. Потихоньку уменьшаются! Надеюсь успеть.

девочки скажите кто сколько раз в день кушает????? приведите в пример пожалуйста ваш примерный суточный рацион)

Ирина IRAIDA Диричева,спасибо за ответ.а,еще,супы варю детям,жидкость мне,не вредно,если суп с мясом,макаронами?