Только для людей от 70кг.Или тех, кто раньше столько весил.-3

Белок Юлечка)

на обед белок с углеводами

тьфу короче все просто. ну примерно у меня. Просто смотри, что если тушенная капуста к примеру, то 1 чайная ложка масла. Т.е не жаренное. А так у меня обычно на обед: макароны с сыром(если до 14 - то с кетчупом, если после уже нет), греча с сосиской, если мясо то варить- запекать, рис можно. ну и овощи заморозка либ свежии туши, но сейчас зима.
Примерно так: гречка с сосиской, яблоко, ряженка, мб салатик какой нить- тип моркавка. если чай хочется с чем-нить. это чай и чернослив 4-5 шт.
ужин обычно это фукты и молочка у меня.
если хочется что бы кушать не хотелось и было сытно и плотно. то скорее всего 2 яйца, а вообще там разнообразно.
тока я сейчас болею и ем сладкое, у меня всегда так, когда температурю.
на самом деле хорошая система. на ней силы есть и на спорт и на активность.
давай вместе что ли???

Юлечка, напишите эл.адрес в личку, я Вам книгу пришлю Миримановой

девочки ура)))) я два кг сбросила)0ух....скажите за 10 дней это не очень быстро

так приличный тьфу тьфу первый системный день!=) до этого просто дня два три не ела после 6.
все хууудею.
и вообще я молодец. мумие купила- вонючка, но мажу. растяжек нет, но мало ли. и кофейный скраб)))
Оль, мне кажется как раз самое оно. в просшлый раз за две недели я так конкретно сдулась. щас заново второй раз.
хууудееею)))

минус 60- это как?

Оля Степанова
набейте в поисковике "система минус 60 Екатерины Миримановой" и обрящете.

ок,спасиб

в контакте группа есть похудейка с миримановой что ли. вроде так.

http://vkontakte.ru/club8656724 вот эта группа.

Тож буду тут отписываться )))) 8 дней...соблюдаю свой режим (сейчас пойду почитаю систему - 60, но думаю она похожа с моей системой) На завтрак ем что душе угодно, ток стараюсь в маленьких количествах (иногда даж сладкое, хотя особо и не тянет), на обед в часов 14 - 15 - яблоко, йогурт (если сильно хочется есть - паровые куриные котлеты или вареное мяско, ну уж оч его люблю)...ну и последний прием пищи в 16-17 часов - стакан кефира или йогурта ))))) и еще...каждый день, как минимум 20 минут - обруч. так же 1-2 раза в неделю на коньках и лыжах))) и уже заметны первые результаты) пока на весах 77 кг(

Мой вес сегодня - 71,5кг

чета плохо с мотивацией и хорошо с аппетитом.

я покинула семядесятников, сейчас 66 вешу)) надеюсь в скором и 60-десятников покину

Ликусик <мами> Баринова
Поздравляем!

ой Ликусик...какая вы молодец! поздравляю)))

Ликусик, поздравляю!

Девченки,а у кого нибудь было такое-я резко сбросила вес-за 2 месяца с небольшим 15 кг ушло....и у меня теперь проблема-прошел декабрь,а у меня нет месячных(((точно знаю,что не беременна...настроение прям испортилось под новый год.....

Алена причина в том что вы очень резко сбросили вес. 15 кг за 2 с небольшим месяца это очень много. Видимо произошел гормональный сбой, может быть еще отсутсвие жиров вашем рационе...Вобщем ответ в вашем вопросе..СЛИШКОМ много. Сейчас вам нужно наладить свое питание, и даже, возможно, обратиться ко врачу...

спасибо!дело в том, что уже где то около трех недель я ем нормально.не голодаю , но лучше не становится...в любом случае похоже придется идти ко врачу.

да, Алена, посетите врача...раз такое дело...включите в рацион жиры-растительное, оливковое, льняное масло(но не в жареном виде), и сливочное масло. Наши месячные пропадают от диет с низким содержанием жиров. Об этом надо помнить. Впредь будьте осторожней. Правильное питание вам в помощь.

спасибо, Дарья! Я так и сделаю!

не за что) здоровья вам и с наступающим!)
жиры растительного происхождения (льняное, оливковое, растительное) - примерно 25-30 грамм в день. Не менее.
Сливочного масла- 5-10 грамм в день.
Это если конкретнее)

спасибо:)полегче на душе стало.:)и вас тоже с новым годом! Счастья и главное здоровья:)