Только для людей от 70кг.Или тех, кто раньше столько весил.-4
Всем привет:)Мой вес 70 кг..4 месяца назад было 83..Я ЗНАЮ ЧТО Я МОЛОДЕЦ..И ИМЕННО ПО ЭТОМУ НЕ СМОТРЯ,ЧТО СЕЙЧАС ВЕС ОСТАНОВИЛСЯ..Я ПРОДОЛЖАЮ..планирую к концу июня весить кг 60..эта тема создана для таких как я и для тех кто когда то столько весил..пишите,рассказуйте как вам удалось^_^будем друг-друга поддерживать:)
потом поправилась до 73 и так проходила в таком весе месяцев 5
потом взяла себя в руки и начала сначала, и успешно (тьфу-тьфу-тьфу) держусь))
сменила спортаз на динамичный пилатес и вполне себе двигаюсь в намеченной цели )
все что в тебя попадает,те маленькие крупинки, которые ты в себя кладешь организм в страхе запасает!ты напугала свое тело! у него режим обороны!
ешь больше!чем больше и чаще ты станешь есть, тем лучше это отразиться на похудении.
введи в рацион больше свежих овощей, курицы,говядины,творога,рыбы.
я пью теплую - 2 чашки (прмерно по 200-250 мл)
уголь нужен для того, чтобы убрать шлаки, скопившиеся в кишечнике
схема такая (1 табл на 10 кг вашего веса - пить в течение 10 дней, потом перерыв неделю, потом опять 10 дней) - нормализует стул, очищает кишечник ;))
теперь по меню в течение дня:
утром ВСЕ, ЧТО УГОДНО И СКОЛЬКО УГОДНО!!!
второй завтрак: лаваш с обезжиренным творогом и овощами, или зерновой хлеб намазать творогом (домик в деревне - 0,1% жирности, намазывается как сметанка), можно рыбки соленой красной положить на хлебушек, чашка кофе (кофе напрочь убивает аппетит), или горсть миндаля - 50 гр, или омлет из парочки яиц с помидорами и зеленью
обед по системе раздельного питания: грудка с овощами, или суп вприкуску со свежими овощами, или рис с овощами, или макароны из твердых сортов пшеницы с овощами, печеный картофель с овощами - главное, не смешивать углеводы и белки
полдник: творог обезжиренный, можно полить медом немного, и кофе без сахара, можно с молоком
ужин, честно говоря, уже забыт мною даааааавно-давно ))) но! если вы не можете терпеть голод, то есть решение: рыбка на пару и овощи, либо салат из овощей и зелени, заправленный кефиром, или какой-нибудь фрукт, только не сладкий
выходные - самое благословенное время! я ем все! это дает возможность организму не выбирать каллории из всего, что вы ему подаете в течение недели. здесь читтинг - идеальное решение для вас ;))
и вамое главное:
1. перед каждым приемом пищи выпивать 2 стакана воды (за 15 мин)
2. не запивать еду
3. не пить 2 часа после еды
я уверена, все получится у тебя ;))
я помню свои попытки. помню, как плакала, как не могла одежду для себя подобрать, как не могла заснуть, так желудок есть просил
зато теперь я уверенна в себе, нравлюсь себе и радую окружающих ;))
Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.
Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.
Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.
одна штучка на 10 кг живого веса, итого при общей массе женщины в 70 кг нам необходимо взять 7 таблеток. Так при весе в 55 кг шестую таблеточку пилить не обязательно, принимайте шесть. Всю черную массу делим на три части, каждую из которых принимаем за один час до еды, то есть, первую часть до завтрака, вторую перед обедом, третью перед ужином. Можно упростить операцию, для этого все таблетки сгрести в одну кучку и проглотить их залпом, запив большим количеством воды. Но делать это надо утром натощак.
НАДО ХУДЕТЬ!
Спасибо большое. Я попробую перейти на такой режим питания. Кстати, где-то я уже слышала про воду, что надо выпивать за 15 мин. до еды... Надеюсь у меня получится!))
Ужас, хотя я знаю что у меня кость тяжолая)
Но лишних кг 15 точно присутствует :(
С завтрашнего дня начинаю активно заниматься спортом, и займусь своим питанием :(((
\даже прям супер тяжелые кости в организме девушек не больше 11 кг.
вот и считайте.
на животе у нас всех тяжелые кости.ага.
Посмотрела вашу страничку. Фото говорят о том, что вы очень красивая.
Беритесь за себя! Лучше идти к цели, чем сомневаться в себе! Я думаю, что достаточно правильного питания, а повышение двигательной активности. Спорт может дать обратный результат.
Удачи