Как вернуться в форму после беременности?

мне очень помогла еще диета протасова. там, если в основном, едят только сырые овощи и нежирные молочные продукты. еще в день можно съесть яйцо и яблоко. потихоньку в рацион добавляют каши, мясо, супы и т.п. то есть, в конце все-таки приходишь к правильному питанию. но вообще тренеры диет не рекомендуют. даже тут много чего не хватает организму. единственное, по поводу чего не слышала плохих отзывов - это буч. ну и просто правильное питание

Я про БУЧ отзывы почитала сантиметры уходят полько в первые 2 цикла , а потом многие поправлятся начинают :((( Так что уже сомневаюсь стоит ли на нее садится :(

Девченки мне 21 год! За беременность набрала около 16 кг, у меня рост 157 и вес около 75! Так хочется похудеть быстро! Подскажите какую нибудь диету!грудью не кормлю.

Быстро не надо, Александра. Здоровье подорвете и вероятнее всего вес потом опять вернется, да еще и друзей приведет.
Питайтесь правильно, не кушайте поздно вечером и много, урежьте по максимому сладкое, мучное, совмещайте такое питание со спортом и вес быстро уйдет, вот увидите!

Дорогие мамы,Бодифлекс это метод подходит как раз тем, у кого детям от месяца и старше. Хорошо тем, что тут не надо придерживаться диет - то есть подходит для кормящих мам, и очень быстро видны результаты. Плюс - убирается синдром хронического невысыпания!
Если интересно,пишите в личку!)

Я на 32 неделе беременности, прибавка 5 кг, вес до беременности 54 кг....каких это стоит трудов, кто бы знал....спорт 4 раза в неделю (до беременности очень интенсивно занималась) (сейчас это бассейн, кардиотренажеры, растяжка, баня всю беременность еженедельно с прорубью), ничего сладкого, мучного...но все равно отражение в зеркале не самое лучшее...
очень надеюсь, что все это не зря и я быстро вернусь в форму, ну и роды пройдут легко

Инна, вы уж извините, при всей заботе о фигуре и любви к спорту, не дай Бог вообще всю беременность проходить в таких муках. "каких это стоит трудов, кто бы знал...." - разве так должно характеризоваться настроение женщины в период ожидания ребенка!? Стресс от страха потерять форму - это что за паранойа такая!? Мне кажется, вы слишком зациклены на фигуре.
Здоровья вам и будущему малышу!

я знаю об этом, просто, не могу психологически расслабиться, в том смысле, что тут многие пишут, что 30 кг за беременность набрали, и все в род.доме оставили,мне кажется, что это не мой случай,поэтому приходится себя все время контролировать....

Ну 30 кг в роддоме никто не оставляет)))))) оставить могут 7-8 кг, максимум 10.... Остальное постепенно сбрасывают. А прибавка 5 кг за 32 недели это вообще маловато. Да и вообще, согласна с Екатериной, как можно зацикливаться вот так вот на весе во время беременности??? Неужели это сейчас для вас самое главное??? Ловите момент, радуйтесь беременному состоянию! Сейчас явно не время оценивать свою фигуру! После родов и займетесь. А сейчас успокойтесь, думайте о малыше, наслаждайтесь своим пузиком и не трепите себе нервы понапрасну.

конечно, для беременной женщины самое главное - это нормальное развитие и рождение здорового ребенка....но вот допустим, до беременности вы заботились о своем внешнем виде,занимались спортом,правильно питались, нужно от всего этого отказаться, увидев две полоски?
эта беременность первая и очень желанная, просто хочется оставаться в форме,хорошо выглядеть и родить нормального ребенка, а не слоненка 5 кг....

Инна, ну вы как-то в крайности прям бросаетесь. Почему отказаться от всего, забеременев? Не нужно отказываться, но просто и зацикливаться так не нужно.
Я до беременности тоже заботилась о фигуре, а за беременность набрала 20 кг. Да расслабилась, решила не трепать себе нервы во время беременности из-за веса и кушать все что хочу. И слоненка, кстати, не родила. Дочка родилась 3735, родила сама и легко. Вес ребенка не только от маминого питания зависит. И через три месяца после родов я уже весила меньше, чем до беременности, а через пол года после родов я уже пришла к своему рекордно маленькому весу)) Все от вас зависит. А во время беременности не забивайте этим себе голову.

Екатерина, вес не главное, от прибавки в 20 кг. страдает кожа. и даже самая эластичная становится хуже
к 32 нед.. 5 кг-это норма, оснавная прибавка как раз сейчас и начнется, и будет как раз кг 8-10.

не вижу ничего плохого в спорте,отказе от мучного. да и зацикленности. тут нет
у меня есть знакомая,которая из-за фигуры отказалась от мяса,муки ела одни овощи, она модель, вот это шиза

Зацикленности нет, когда человеку удобно, комфортно и хорошо от его образа жизни. А когда говорят "каких это стоит трудов, кто бы знал"... прям так и веет от этой фразой страданием и напрягом.
Ликусик, кожа лично у меня не пострадала. А эластичность кожи и без беременности со временем станет хуже, просто с возрастом(( Да и размер живота, если вы об этом, тоже далеко не всегда зависит от размера ребенка и питания мамы.
Я не призываю никого поправляться на 20 кг во время беременности, ни в коем случае!)))) В этом ничего хорошего нет. Лучше конечно стандартные прибавки в 10-12 кг. Но и катастрофы в этом нет, если это не вредит здоровью малыша и мамы. Лучше поправившаяся, но счастливая и спокойная мама, чем худенькая, но на нервах из-за лишних 500гр веса и мучающая себя диетами. ИМХО.

Инна,
я понимаю ваши страхи и волнения по поводу "непосильно нажитой фигуры", которую так жалко потерять :)
У меня вторая беременность. В первую я вступила с изначальным весом больше нормального кг на 5. За беременность поправилась на 13кг. После родов набрала еще 2, потом после отмены ГВ еще 5...В итоге основательно взялась за питание (хотя никогда не ела много) и активно ударилась в спорт. 5 месяцев не прошли даром, и я похудела на 14 кг, добившись веса ниже изначального на те самые 5 кг. Страданий это мне особых не приносило (стоило только отвыкнуть от вредностей в еде,а спорт доставляет удовольствие), но с наступлением беременности я была вынуждена отказаться от интенсивного спорта, да и вообще любого. В питании умеренность все так же соблюдаю, делаю разгрузочные дни, к 19 неделям набрала 1-1,5 кг. Тоже очень хочется не растолстеть снова, еще и боюсь за организм, чтобы сильная прибавка после довольно внушительного похудения не отразилась ни на коже, ни на здоровье. Но ради этого я не готова рисковать здоровьем ребенка, а уж тем более истязать себя чрезмерными ограничениями. Но я поддерживаю вас - я тоже не готова есть все подряд, потому что знаю, к чему это приводит. После родов трудно худеть (лично мне уж точно), и не хочется снова худеть на столько кг. Поэтому булки, пицца и сладости - табу. И все же пломбир, иногда печенюшка или пара сушек - никому не повредят :) на попе не отразятся, а вот настроение поднимут.

Ликусик, самое западло, что вот та прибавка, о которой вы говорите (в 3 триместре) самая опасная - ребенок начинает толстеть (т.е. он уже вырос, просто набирает жир), а вместе с ним и мама. Лично я в 3 триместре поправилась больше всего, и именно потолстела.

Но все равно, девочки, Инна права в том, что следить за фигурой в беременность НУЖНО. Слишком большая прибавка для ребенка опасна, а для мамы чревата проблемами после родов (если не сейчас испытывать стресс от ограничений, то потом - в тройном объеме, это однозначно). Раз уж мы в этой группе, то не от носимся к тем, кто наплевал на себя ;)
ИМХО

Спасибо всем огромное за поддержку, посмотрим, что будет дальше)))

Инна, я только от врача - наругала за прибавку 1,1 за 3 недели О_О я в шоке и, видать, придется и мороженку редкую тоже убрать :((((((
А вам я искренне по-хорошему завидую :)) тоже хочу к 32 неделям набрать всего 5 кг. Удачи!

спасибо, Екатерина, просто , действительно, ребенок набирает по 300г в неделю в третьем триместре, поэтому основная прибавка в весе пойдет сейчас...держитесь, Екатерина,если есть желание, значит и возможность будет)))

набрала за беременность 15 кг, очень боялась, что как минимум половина - чисто моих. и из роддома вышла без 12 кг. так что не так все и страшно оказалось)

Татьяна, :)))) вам очень повезло!
Я первый раз приехала домой без 8 кг после родов.

у меня в роддоме 10 кг осталось. ну и лишних 5-6 у меня. ну и до Б были..

Я за беременность поправилась на 22 кг,была 56 потом 78,сейчас я 68,родила 74.За 8 месяцев сбросила всего лишь 6 кг.Как дальше быть,как вес лишний убрать не знаю,подскажите...

Правильное питание: минимум жира (обезжиренная молочка, ничего жареного, никаких пицц, никаких кремов и тортов, колбасы и пр.), максимум белка, углеводы - преимущественное "сложные" и в первой половине дня.
Составляйте рацион по возможности из: свежих овощей и фруктов, салатов на подс.масле или обезжиренной сметане, запеченых, тушеных и вареных мясных, куриных и рыбных блюд, молочных продуктов (творог, йогурты, кефир), ягод и сухофруктов...
Исключите хлеб (только грубого помола - зерновой или ржаной и утром, в маленьких количествах), картошку, макароны - днем и пореже, любые сладости к чаю...больше пейте воды и занимайтесь спортом ;) и здоровые привычки в питании себе привьете, и похудеет! правильное питание - в это сложно поверить, но факт - помогает очень быстро сбросить ненужный вес. Только важно действительно ПРАВИЛЬНО питаться. никаких "изредка" и исключений в виде пицц, фастфуда, жирной еды, наеданий на ночь и пр.

я за беременность набрала 32 кг. рожать шла 103 кг(мелкой ща 5.5 месяцев,я вешу 82кг,почти 3 месяца на -60. но хоть это и ни диета и ем что хочу практически до 6-7 вечера,но молока оч мало стало( так что диета-точно не выход( жду года дочиного и на кефир сяду на 2 месяца.

Я за беременность набрала 29 кг. Весила 91 кг. Очень помогла диета с 20-28 кг в месяц, она еще яичной называется. сейчас ребенку год скоро, осталось кг 2 еще скинуть. Надо собраться с духом и еще разочек на ней посидеть...Силы воли маловато что-то второй раз сесть, срываюсь уже через 5 дней второй раз уже ((( А все потому, что без сладкого не могу - как наркоманка, ломка начинается, настроение плохое...Даже снится шоколад...

Ах да, кормлю еще грудью и у малыша прибавка хорошая, весит почти 12 кг уже и молока меньше не становилось от этой диеты - советую. Витаминки можете попринимать с диетой вместе.