Андрей Неистовый 2 базовых упражнения делать в один день это достоточно сложно новичку в этом нелегком спорте!у него там сказано что мол сначало делает жим потом присяд(порядок тут не важен) так вот спрашивается как может делать новичок выкладываясь на одной базе по максимуму а после еще также на втором базовом упражнении???откуда у него столько может быть инергии,и это с какой скоростью надо восстанавливаться??или конечно он просто невыкладывается на этих упражнениях!хрен его знает!э поэтому еще и про химию спрашивал!!ну может я что и недопонял в этой теме ,так объясните!!!
я занимаюся па программе где то 3месяца , а вообщем 1 год хажу , но у мя еще есть проблема я уже как 2 месяца немогу на жиме лежа больше 60 кг поднять (((((((((
"Программа у тебя Леха совсем не активная!" что значит "не активная"? что в ней не так? мало упражнений? :))))))
Александр Hunter Николаев, легкий присед-тяжелый жим и наоборот
"так вот спрашивается как может делать новичок выкладываясь на одной базе по максимуму а после еще также на втором базовом упражнении" как раз таки новичек только и может, а остальные уже - нет я прогрессировал занимаясь так: 3 раза в неделю одно и то же, только сейчас не стоит ругаться на эту программу, она глупая :)
не читал, что там? тяга в один день с приседом? все тяжелое? один хрен мое мнение - что от этого толку мало и не успеваешь восстанавливаться
так что спорить тут не о чем :) а программа та что выше ввела меня в застой и перетренированность почти так что это практика, я так больше не хочу, больше 1 приседа и тяги в неделю не буду делать ни за что (тяжелых)
он там с двумя напарниками занимаются 2-3 раза в неделю, делают обычно 3 базовых упражнения, чаще всего 5х5, поднимают мешки и бочки, делают много упражнений на хват Кен Ляйстнер делает 6-7 базовых упражнений 2-3 раза в неделю (при чем одних и тех же), бывает также работает с мешками или наковальней
незнаю Кена Ляйстнера :) я про обычных людей, он явно одарен, если ты его знаешь профессионалы тренируются по другому кубик - борец, у него цели другие
возьми соседа Васю и пусть он так добьется чего-то кубик не пример для подражания
Кубик то только раньше борцом был,вроде будучи подростком, потом стал пауэром (не просто же так стал чемпионом Америки по жиму лежа) Ляйстнер одарен,да. Но во-первых он в целом делал то, что ты писал выше,а ты сам сказал что ты прогрессировал, во-вторых я сам так занимался и тоже прогрессировал, сейчас о5 так начал, посмотрю что выйдет и в-третьих еще и Артур Джоунс писал что надо заниматься именно так и они там у себя в зале выращивали огромных мужиков (кстати так же как и Ляйстнер у себя в зале, у его "учеников" очень высокие результаты)
у Кубика борцовские упражнения, бочки всякие, толстые грифы, лифтеру это ни к чему, многие занимаются с бочками? нет
Артур Джоунс это ВИТ это совсем другое - не путай, я говорил про обычные тренировки в стиле Любера - все тело, и по 3 тяжелых подхода на все
это уже стопият раз говорили, что Любер не одну сотню людей вогна в перетренированность и спорить тут не о чем
"ты сам сказал что ты прогрессировал" это начальный этап, естественно с приседом 30 если делать его 3 раза в неделю ты его быстро поднимешь, а если делать присед 200 3 раза в неделю то ты его быстро ПОНИЗИШЬ
ты опять все перепутал, ВИТ, профессионалы и т.д. это совсем не касается темы
он с бочками мешками занимается потому что это силу строит, он сам об этом писал, а не потому что это борцовские упражнения. с чего ты взял что я "опять" все перепутал.
ты написал:я не представляю себе как кто-то будет 3х5 200 кг приседать, а потом тянуть 3х5 240
а я ответил что Брукс Кубик так делает, и делает даже больше чем ты написал, ибо после такого он добавляет работу с мешками.
так что ни разу не интересует чего ты можешь представить, а чего нет, есть те кто так делает, и они совсем не маленькие.
просто не знаю никого, кто так делает Кубик первый :) нет, у него направление в тренажерном зале именно с борьбой связано, это не я придумал, а читал комментарии умных людей отсюда мешки и столько упражнений на хват и толстые грифы
и к тому же, эти 2 упражнения эт еще не все, еще жим стоя, жим лежа, тяга в наклоне и шраги, это все можно делать 3 раза в неделю? =\ хз, я бы не смог и не знаю того, кто смог бы :) ни кому, чей уровень выше новичка, не посоветую такого ИМХА
ты читал комменты "умных" людей, а я читал его книгу, причем в 2-х или 3-х переводах, он там понятно пишет что то что он делает оно развивает силу. он только писал что если ты занимаешься борьбой то тебе это очень пригодится, так что не такие уж они и умные эти люди Ляйстнер делает жим лежа, жим стоя, приседания, подтягивания, становую на прямых, подъемы штанги на бицепс в 1 день, все это 2-3 раза в неделю
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
а вы 2 базовых два базовых))
что значит "не активная"?
что в ней не так?
мало упражнений? :))))))
Александр Hunter Николаев, легкий присед-тяжелый жим и наоборот
"так вот спрашивается как может делать новичок выкладываясь на одной базе по максимуму а после еще также на втором базовом упражнении"
как раз таки новичек только и может, а остальные уже - нет
я прогрессировал занимаясь так:
3 раза в неделю одно и то же, только сейчас не стоит ругаться на эту программу, она глупая :)
жим лежа
жим гантелей сидя
брусья
подтягивания
присед
становая
пресс
и я прогрессировал! :Р Любера почитай, только новичкам так и можно :)
я не представляю себе как кто-то будет 3х5 200 кг приседать, а потом тянуть 3х5 240
тяга в один день с приседом? все тяжелое?
один хрен мое мнение - что от этого толку мало и не успеваешь восстанавливаться
так что спорить тут не о чем :) а программа та что выше ввела меня в застой и перетренированность почти
так что это практика, я так больше не хочу, больше 1 приседа и тяги в неделю не буду делать ни за что (тяжелых)
Кен Ляйстнер делает 6-7 базовых упражнений 2-3 раза в неделю (при чем одних и тех же), бывает также работает с мешками или наковальней
я про обычных людей, он явно одарен, если ты его знаешь
профессионалы тренируются по другому
кубик - борец, у него цели другие
возьми соседа Васю и пусть он так добьется чего-то
кубик не пример для подражания
Ляйстнер одарен,да. Но во-первых он в целом делал то, что ты писал выше,а ты сам сказал что ты прогрессировал, во-вторых я сам так занимался и тоже прогрессировал, сейчас о5 так начал, посмотрю что выйдет и в-третьих еще и Артур Джоунс писал что надо заниматься именно так и они там у себя в зале выращивали огромных мужиков (кстати так же как и Ляйстнер у себя в зале, у его "учеников" очень высокие результаты)
Артур Джоунс это ВИТ
это совсем другое - не путай, я говорил про обычные тренировки в стиле Любера - все тело, и по 3 тяжелых подхода на все
это уже стопият раз говорили, что Любер не одну сотню людей вогна в перетренированность и спорить тут не о чем
"ты сам сказал что ты прогрессировал"
это начальный этап, естественно с приседом 30 если делать его 3 раза в неделю ты его быстро поднимешь, а если делать присед 200 3 раза в неделю то ты его быстро ПОНИЗИШЬ
ты опять все перепутал, ВИТ, профессионалы и т.д.
это совсем не касается темы
с чего ты взял что я "опять" все перепутал.
ты написал:я не представляю себе как кто-то будет 3х5 200 кг приседать, а потом тянуть 3х5 240
а я ответил что Брукс Кубик так делает, и делает даже больше чем ты написал, ибо после такого он добавляет работу с мешками.
так что ни разу не интересует чего ты можешь представить, а чего нет, есть те кто так делает, и они совсем не маленькие.
Кубик первый :)
нет, у него направление в тренажерном зале именно с борьбой связано, это не я придумал, а читал комментарии умных людей
отсюда мешки и столько упражнений на хват и толстые грифы
и к тому же, эти 2 упражнения эт еще не все, еще жим стоя, жим лежа, тяга в наклоне и шраги, это все можно делать 3 раза в неделю? =\
хз, я бы не смог и не знаю того, кто смог бы :)
ни кому, чей уровень выше новичка, не посоветую такого
ИМХА
Ляйстнер делает жим лежа, жим стоя, приседания, подтягивания, становую на прямых, подъемы штанги на бицепс в 1 день, все это 2-3 раза в неделю