Шварценеггер химик, а Ляйстнер нет, вот что Фалеев по результатам не далеко от МакРоберта ушел, и еще у него рост небольшой, этого добиться можно многими способами. а Кубик намного сильнее, но тебе конечно виднее как надо заниматься и что он все делает не так, а с бочками и мешками работает из-за собственной тупизны
мда, глупо... ты читал ссылку? все пишут, что работа с бочками и мешками не увеличит силы, и что метод кубика не массонаборный так нахрена это надо НАМ?
конечно мне лучше знать, что лучше массу и силу тренировать не бочками и мешками, а штангой и гантелями
по ссылке он меня на главную выносит глупо это когда ты орешь что чото не работает не попробовав это если он не массонаборный то как Кубик массу набрал? если это не увелич силы то откуда у Кубика сила и зачем он это делает? вот иди поработай с мешками 2-3 месяца в конце тренировки, не получи ничего и тогда ори что Кубик дурак и у него ничо не работает. я подозреваю что и твои с форума тоже не пробовали и это у них такой отмаз чтобы не пробовать
кубик не только бочки поднимал же, вот от остального в основном и набирал - от становой приседа жима и тд
я бы лучше сделал подход на становой, чем поднял бочку у кубика сила тк он делает становую и т.д. а поднятие неудобны вещей развивает другую силу, жаль что по ссылке не зашел - там хорошо написано, это как кто-то жмет 100кг а закинуть чемодан в поезде не может не в том направлении развит, а кубик сможет и 10 чемоданов закинуть, но это много ему в жиме не даст, как и в других упражнениях, чтобы много жать надо много жать, и так же про тянуть и приседать
ну да, но ни у тебя ни у меня нет доказательств каких-то
"земля стоит на слонах!" "нет она круглая!" "а ты видел сам что она круглая?" вот я думаю, что круглая, но как я тебе это докажу? :) а все программы я пробовать не хочу... "крутая программа каждый день жим лежа 10 подходов с пустым грифом по 1 разу, 3 месяца минимум" "хуевая программа!" "а ты пробовал чтоб говорить?"
я незнаю, пробовали ли они, я - нет, т.к. не думаю, что это мне чем-то поможет, а пробовать все подряд желания не имею, мне достаточно аргументов других людей насчет этих методов и не знаю ни одного, кто поднимает бочки и мешки =\
а занимаясь как кубик я точно что-то получу, там же не только мешки - там еще и обычные упражнения :) вот делаю я становую и прыгаю потом на ноге, от чего я массу и силу получаю? по-моему от становой, так же считаю и про кубика
тем более там другой тип движения в поднятиях этих, чтоб равновесие удерживать, так что со становой это имеет мало общего, даже по тому факту, что ты поднимешь бочку, которая весит намного меньше, чем штанга, с которой ты работаешь в становой
т.е. все таки его метод массонаборный? Кубик же не всегда бочками и мешками занимался. Начал уже после того как стал и без того довольно сильным и он сам писал что работа в неудобными предметами дала очень много силы. помню у него там описано как они один раз поработали с мешком и дней через 10 его друг увеличил свой рекорд в жиме лежа на 4.5 кг. тебе вобще было бы полезно сначала книгу его прочитать а уже потом спорить, она небольшая. меня ни разу не интересует кто и как занимается и прогрессирует, мне намного важнее личный прогресс, а идет он у меня лучше чем когда либо, потому что теперь включаю мозги и думаю что и зачем делать. и мне мой мозг подсказывает что упражнения с неудобными предметами очень эффективны, и думают так же наиболее уважаемые мной люди с мире спорта
Понедельник Грудь Трицепс (жим,жим узким хватом,отжимание на брусьях) Среда Ноги Плечи (присед,жим платформы,жим из-за головы,армейский жим) Пятница Спина бицепс (подтягивание,подьем гантели к поясу,подьем штанги на бицепс) Хотел бы спросить что можно добавить к упражнениям на спину и как программа ?
да хоть как, я стоя больше люблю если сидя делаешь то читинг исключается - это плюс ему
ну а становую не знаю, я вобще не знаю как ей травмироваться можно (ну т.е. конечно представляю, это взять непосильный для тебя вес на 1 раз и делать с круглой спиной), но поясницу все равно укреплять как то надо
я потянул поясницу с весом не на 1 раз, который тянул на предыдущих тренировках :Р так что все можно! :) жим стоя более сильно действует на все тело, если можешь жать стоя, наверное будет лучше так и делать, становую делай, просто не гонись за весами и не всегда повышай даже когда можешь, тогда и не будет травм, а укрепляться можно гиперэкстензиями после становой, наклоны стоя\сидя и ничего не повредишь :)
а так мое мнение - в программе слишком много всего и есть ненужное
пока ты не стал монстром приседаний, делать присед 2х20 не надо, а когда станешь то 1х20 можно :) делай 5х8 и переходи на 5х5 когда перестанет идти прогресс
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
по-моему все эти бочки и толстые грифы не борцам ни к чему
опять ты за Ляйстнера... ну и что? а Шварцнеггер делает "вот так"
так что, я смогу так же?
Кубик по лифтингу мсмк получил с бочками?
Фалеев по результатам не далеко от МакРоберта ушел, и еще у него рост небольшой, этого добиться можно многими способами.
а Кубик намного сильнее, но тебе конечно виднее как надо заниматься и что он все делает не так, а с бочками и мешками работает из-за собственной тупизны
ты читал ссылку?
все пишут, что работа с бочками и мешками не увеличит силы, и что метод кубика не массонаборный
так нахрена это надо НАМ?
конечно мне лучше знать, что лучше массу и силу тренировать не бочками и мешками, а штангой и гантелями
глупо это когда ты орешь что чото не работает не попробовав это
если он не массонаборный то как Кубик массу набрал?
если это не увелич силы то откуда у Кубика сила и зачем он это делает?
вот иди поработай с мешками 2-3 месяца в конце тренировки, не получи ничего и тогда ори что Кубик дурак и у него ничо не работает.
я подозреваю что и твои с форума тоже не пробовали и это у них такой отмаз чтобы не пробовать
я бы лучше сделал подход на становой, чем поднял бочку
у кубика сила тк он делает становую и т.д. а поднятие неудобны вещей развивает другую силу, жаль что по ссылке не зашел - там хорошо написано, это как кто-то жмет 100кг а закинуть чемодан в поезде не может не в том направлении развит, а кубик сможет и 10 чемоданов закинуть, но это много ему в жиме не даст, как и в других упражнениях, чтобы много жать надо много жать, и так же про тянуть и приседать
ну да, но ни у тебя ни у меня нет доказательств каких-то
"земля стоит на слонах!" "нет она круглая!" "а ты видел сам что она круглая?"
вот я думаю, что круглая, но как я тебе это докажу? :)
а все программы я пробовать не хочу...
"крутая программа каждый день жим лежа 10 подходов с пустым грифом по 1 разу, 3 месяца минимум" "хуевая программа!" "а ты пробовал чтоб говорить?"
я незнаю, пробовали ли они, я - нет, т.к. не думаю, что это мне чем-то поможет, а пробовать все подряд желания не имею, мне достаточно аргументов других людей насчет этих методов
и не знаю ни одного, кто поднимает бочки и мешки =\
а занимаясь как кубик я точно что-то получу, там же не только мешки - там еще и обычные упражнения :)
вот делаю я становую и прыгаю потом на ноге, от чего я массу и силу получаю? по-моему от становой, так же считаю и про кубика
тем более там другой тип движения в поднятиях этих, чтоб равновесие удерживать, так что со становой это имеет мало общего, даже по тому факту, что ты поднимешь бочку, которая весит намного меньше, чем штанга, с которой ты работаешь в становой
Кубик же не всегда бочками и мешками занимался. Начал уже после того как стал и без того довольно сильным и он сам писал что работа в неудобными предметами дала очень много силы.
помню у него там описано как они один раз поработали с мешком и дней через 10 его друг увеличил свой рекорд в жиме лежа на 4.5 кг.
тебе вобще было бы полезно сначала книгу его прочитать а уже потом спорить, она небольшая.
меня ни разу не интересует кто и как занимается и прогрессирует, мне намного важнее личный прогресс, а идет он у меня лучше чем когда либо, потому что теперь включаю мозги и думаю что и зачем делать. и мне мой мозг подсказывает что упражнения с неудобными предметами очень эффективны, и думают так же наиболее уважаемые мной люди с мире спорта
там бОльшая часть пишет что книга толковая
по-моему там наоборот пишут, что уделять этому особое внимание не стоит
Пн
жим
присед
становая
подтягивания
подъем на бицепс
Пт
жим
присед
становая
подтягивания
подъем на бицепс
Стас филистович
Пн
подтягивания
подъем на бицепс
жим стоя
ср
жим
присед
становая
Пт
жим стоя
подтягивания
подъем на бицепс
Грудь
Трицепс
(жим,жим узким хватом,отжимание на брусьях)
Среда
Ноги
Плечи
(присед,жим платформы,жим из-за головы,армейский жим)
Пятница
Спина
бицепс
(подтягивание,подьем гантели к поясу,подьем штанги на бицепс)
Хотел бы спросить что можно добавить к упражнениям на спину и как программа ?
если сидя делаешь то читинг исключается - это плюс ему
ну а становую не знаю, я вобще не знаю как ей травмироваться можно (ну т.е. конечно представляю, это взять непосильный для тебя вес на 1 раз и делать с круглой спиной), но поясницу все равно укреплять как то надо
так что все можно! :)
жим стоя более сильно действует на все тело, если можешь жать стоя, наверное будет лучше так и делать, становую делай, просто не гонись за весами и не всегда повышай даже когда можешь, тогда и не будет травм, а укрепляться можно гиперэкстензиями после становой, наклоны стоя\сидя и ничего не повредишь :)
а так мое мнение - в программе слишком много всего и есть ненужное
пробуй по разному