Что то в этом есть..но так можно остатся с тремя базовыми упражнениями и все...рельефа небудет никакого..((( можно конечно просушится попытатся но недумаю что будет такой бодрый рельеф как если с изначальным рельефом (неебольшим...этакой рельефной массой))) просушится...просто у меня нет цели сверх массы...а вот релеф это да...
Дмитрий Неважно: - дубль 10000***: если ты хотел массы (!) бицепса, то забудь про изолирующие упражнения на него. Если ты хотел выделить пик бицепса, накачать кровь в мышцу, добить ее в суперсете и т.п. - да, изоляция тут годится. +1 см бицепса - это где-то +5-7кг общего веса. Так что растят его, если хочешь, жим, присед и становая. А общий объем руки вообще больше прибавляет от увеличения трицепса, ибо тот просто больше.
Лиса Черная Т.е. ты хочешь сказать что мне лучше убрать изоляцию на бицепс? Про это аж как то стремно думать)...Всегда делал упражнение на бицепс, а тут тебе на... Хотя я тоже много где читал что упражнения на бицепс только вредят для набора массы, но все равно как то оставаться без этого упражнения не хочется.Да, наверно прийдется по прощаться с этим упражнением...но это и к лучшему теперь мне не надо ломать голову куда лучше вихнуть изоляцию для бицепса).
Алексей Колесников: - объясни, почему на базовых упражнениях не будет рельефа. И я тебе поверю. Жим лежа,Приседания и становая образуют собой пауэрлифтинг...Лифтеры очень сильные но с рельефом и массой у них не все в порядке..либо пузо...либо малая масса огромные ляшки и рельефные только руки...словом по сравнению с бодибилдерами у них не такое гармоничное развитие все мышечных групп...
Марат Света П ну ты и гадина!!! Мухамадьяров: - цель упражнений на сушке - поднять энергетический расход. А уж как ты его будешь поднимать - дело твое. Базовые упражнения в многоповторном стиле, суперсеты с изоляцией - вот тебе и сушка.
Алексей Колесников: - это по-твоему это правило бб. Правило бб - диета+тренировки. Чем качественнее первая, тем лучше результат. И ноги растут оттуда.
Лиса Черная Может подскажешь что-нибудь!!??? Руки не растут!!=(((Занимаюсь уже больше полгода,везде есть прогресс,а руки рости не хотят.Пробовал разные упражнения,разные веса и кол-во повторений менял,но ничего не выходит=(((занимаюсь 5 дней в неделю)
Марат Света П ну ты и гадина!!! Мухамадьяров Андрюха БалшойСтрастныйСерыйТроллеЗеркал Ахременко: - вообще-то я частично ответила на этот вопрос. Изолированный упражнения на сушке добавляют работы и поднимают расход энергии. Они позволяют в комплексе (!!!, т.е. с применением суперсетов, трисетов и проч.) добить какую-то одну, особо упрямую мышечную группу. Когда на тяжелые базовые упражнения нет никаких сил, а расходовать-то энергию надо, иначе не сбросишь. К тому же есть риск, что от тяжелой работы посыпятся мышцы. Андрей, базовые упражнения называются таковыми как раз потому, что они-то "однобоко" не действуют.
Опять умничаешь? Делай только базу, я посмотрю на твое тело и посмеюсь. Мясной мятый шарик. Ни хрена они расход энергии не поднимают. Если базовые не помогают, то как могут изолирующие поднять расход?! Бегать или велик крутить надо, блин, заниматься по кругу, волчьим шагом ходить - вот это расход.
>>Ни хрена они расход энергии не поднимают. >>Если базовые не помогают, то как могут изолирующие >> поднять расход?! Бегать или велик крутить надо, блин, >> заниматься по кругу, волчьим шагом ходить - вот это расход. Что за бред?..
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
- можно. Повесь побольше вес и подходов сделай побольше. А убирать затем, что они БЕССМЫСЛЕННЫ. Нет от них отдачи.
Ну я думаю бицепс будет по лучше прогружаться чем с обычным хватом.
Лиса Черная
Думаю догадаться не сложно чего я хотел добиться от изолирующих упражнений для бицепса...
А что ты можешь посоветовать для бицепса?
- дубль 10000***: если ты хотел массы (!) бицепса, то забудь про изолирующие упражнения на него. Если ты хотел выделить пик бицепса, накачать кровь в мышцу, добить ее в суперсете и т.п. - да, изоляция тут годится. +1 см бицепса - это где-то +5-7кг общего веса. Так что растят его, если хочешь, жим, присед и становая. А общий объем руки вообще больше прибавляет от увеличения трицепса, ибо тот просто больше.
- объясни, почему на базовых упражнениях не будет рельефа. И я тебе поверю.
Лучше с обычным хватом?
Т.е. ты хочешь сказать что мне лучше убрать изоляцию на бицепс?
Про это аж как то стремно думать)...Всегда делал упражнение на бицепс, а тут тебе на...
Хотя я тоже много где читал что упражнения на бицепс только вредят для набора массы, но все равно как то оставаться без этого упражнения не хочется.Да, наверно прийдется по прощаться с этим упражнением...но это и к лучшему теперь мне не надо ломать голову куда лучше вихнуть изоляцию для бицепса).
Ок.
- объясни, почему на базовых упражнениях не будет рельефа. И я тебе поверю. Жим лежа,Приседания и становая образуют собой пауэрлифтинг...Лифтеры очень сильные но с рельефом и массой у них не все в порядке..либо пузо...либо малая масса огромные ляшки и рельефные только руки...словом по сравнению с бодибилдерами у них не такое гармоничное развитие все мышечных групп...
изоляция-рельеф
помоему это правило ББ
изоляция-рельеф
по-моему это правило еблана....
Да ладно че ты сразу обзываешься. может он не давно совсем занимается.
Алексей Колесников
"база-масса
изоляция-рельеф
На "массу".. обычно используют базовые упражнения... а в период "сушки".. изолированные..
- цель упражнений на сушке - поднять энергетический расход. А уж как ты его будешь поднимать - дело твое. Базовые упражнения в многоповторном стиле, суперсеты с изоляцией - вот тебе и сушка.
Алексей Колесников:
- это по-твоему это правило бб. Правило бб - диета+тренировки. Чем качественнее первая, тем лучше результат. И ноги растут оттуда.
Может подскажешь что-нибудь!!???
Руки не растут!!=(((Занимаюсь уже больше полгода,везде есть прогресс,а руки рости не хотят.Пробовал разные упражнения,разные веса и кол-во повторений менял,но ничего не выходит=(((занимаюсь 5 дней в неделю)
у тя мышцы востановиться не успевают вот и не растут.
Вообщем можно и так.. согласен.
Вопрос тебе. Почему..профи и любители ББ в период "сушки" все же начинают добавлять..изолированные упражнения?
Чтобы проработать качество мышц, поскольку базовые упражнения действуют довольно однобоко.
Андрюха БалшойСтрастныйСерыйТроллеЗеркал Ахременко:
- вообще-то я частично ответила на этот вопрос. Изолированный упражнения на сушке добавляют работы и поднимают расход энергии. Они позволяют в комплексе (!!!, т.е. с применением суперсетов, трисетов и проч.) добить какую-то одну, особо упрямую мышечную группу. Когда на тяжелые базовые упражнения нет никаких сил, а расходовать-то энергию надо, иначе не сбросишь. К тому же есть риск, что от тяжелой работы посыпятся мышцы.
Андрей, базовые упражнения называются таковыми как раз потому, что они-то "однобоко" не действуют.
Делай только базу, я посмотрю на твое тело и посмеюсь. Мясной мятый шарик.
Ни хрена они расход энергии не поднимают. Если базовые не помогают, то как могут изолирующие поднять расход?! Бегать или велик крутить надо, блин, заниматься по кругу, волчьим шагом ходить - вот это расход.
>>Если базовые не помогают, то как могут изолирующие
>> поднять расход?! Бегать или велик крутить надо, блин,
>> заниматься по кругу, волчьим шагом ходить - вот это расход.
Что за бред?..
Обыкновенно. О суперсетах слышал? А о гигантсетах?