а вот ещо: жим на горизонтальной скамье и жим на скамье 45% можно в один день делать или жим на гориз.скамье в один день а жим на скамье 45% в другой день как надо?
вечер добрый. подскажите, к тренировкам хочу добавить упражнения которые сгонят жир с боков и с живота(на животе 1-1,5 см жира). какие упражнения стоит выполнять для эффективности? сюда или в личку пишите пожалуйста
ссорится не надо. я улыбаюсь с тобой, а ты цепануть хочешь. брось. добра тебе. от души. посмотрим. чуть позже рассмотрю тему похудания, как узнаю больше об этом
сегодня пробовал делать жим пирамидой , вышло что то типа 45% на 12 раз 55% на 10 , 65% на 8, 75% на 6 , 80 % на 6 (2 подхода) , 90% на 2 (2 подхода), и 100% на раз ,. Скажите, добьюсь ли я массы с такой пирамидой, или нужно переделать ?
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
:))
1)Жим штанги лежа
2)Жим штанги сидя(гантели)
3)Разводка
4)Трицак (брусья, забивка гантелей)
Среда.
1)Широкое, штанга
2)Широкое, гантели
3)Вращения с гантелями
4)Бицак
Пятн.
1)Присидание (Обычные, разношка, на груди)
2)Становая
3)При желании бицепс )
становую и присед в разные дни)
вращения с гантелями нахер)
в понедельник трицепс задрочишь
грудь-бицепс
спина-трицепс
ноги-плечи
спина бицесп может?
сюда или в личку пишите пожалуйста
- никакие. Упражнениями живот не уберешь.
живот сгоняется только диетой
Может ты еще разницу между этими двумя словами знаешь?:>
"у меня не устоявшийся твердый жир, а такая, скажем, дрябь. которая должна сходить при сушке. худеть нельзя)"
дрябь?:> твердый жир?:> :lololo:
Ты лучше прислушивайся к тому, что тебе говорят, так как сам практичски ниуя в этом не понимаешь.
добра тебе. от души.
посмотрим. чуть позже рассмотрю тему похудания, как узнаю больше об этом
55% на 10 , 65% на 8, 75% на 6 , 80 % на 6 (2 подхода) , 90% на 2 (2 подхода), и 100% на раз ,.
Скажите, добьюсь ли я массы с такой пирамидой, или нужно переделать ?
хотя, пробуй.