Программы-8

не горячись)))))))))
я с этим не согалсен))
" когда локти уводит в стороны включается грудь, снимая нагрузку с трица"

мб у нас уводим локти это разное ))))

Большинство к слову с читингом так и делают... редко вижу технично выполняющих это упражнение, но опять же чаще всего это новички, многие или перестают его делать вовсе или делают аккуратно

да какая разница? я чуствую мышцу это главное можно делать правильно но качать воздух))

можно и тягу делать с округленной спиной и чувствовать мышцу, но это не есть гуд, здесь примерно так же, людей с травмой локтя из-за франции я знаю.

другое упражнение не проще выбрать?)

еще вопрос к вам мужики!! у меня тонкая шея( очень раздрожает(((( упражнения впринципе знаю парочку! но вопрос в том как часто ее нагружать каждый раз при тренировках или нет? и может есть какие упражнения продуктивные???? заранее спасибо!

гиря и лямки... 2 раза в неделю и норм

да нахер ее качать , при тягах , приседах , жимах будет сама расти.

Не согласен, иногда вижу фотки где видно, что ребята полупроф билдеры, а шея тонкая... Если ее не качать отставать все равно будет

ну это уже скорее генетика)) или на фоне тела кажется тонкой)))

не знаю, мне кажется тоже ненужная штука)))

как лучше распределить упражнения на спину( становая, тяга блока за голову\на грудь, тяга штанги в наклоне\тяга гантели с опорой)?
становую лучше первой делать?

становую первой, да.
в принципе те упражнения которые ты написал особо без разницы как делать.
я бы на спину советовал делать подтягивания с отягощением и тягу штанги в наклоне. последовательность именно такая

блин и стан, и подтягивания и тягу в наклоне жестко делать вместе)))

а в чем беда? я делаю и нормально вроде все

тяга в наклоне не печальные веса идут? =)

сотка была в суббота

бугай )))

к тому же на 12 ;)

да даже зверь)))))))))

если норм техника то жесть сотка

для человека с рабочей становой 150, 100 в тяге в наклоне норм ))))

туловище градусов в 45, хват не широкий, без рывков и с плаааавным опусканием

я же говорю бугай =))

какой бугай... даже сотку набрать в весе не могу... к тому же взвешивался в субботу- по сравнению с понедельником полкило потерял((((