Программы-8

главное качество))) если 95 довольно сухие то этож офигеть!))))

да нихуя они не сухкие))) жира конечно не так много, как год назад, но все же...

тогда жри больше набирай 110 и сушись до 95 хорошего качества =))

бля, легко сказать жри)))) еще может быть скоро в командировку ехать придется, так вообще пиздец....

))) придется чемоданов штук 5 брать))))

в последнее время в жиме плохо прогрессирую, и тяжело делать в один день жим на наклонной и на горизонтальной,+ разводку.
что если сделать так:
неделя 1.
жим на гориз.
разводка на гориз
брусья( акцент на грудь)

неделя 2.
жим на накл.
разводка на накл.
жим штанги с груди

посоветуйте пожалуйста!

брусья после жима типо легко будут?))))

"для человека с рабочей становой 150, 100 в тяге в наклоне норм"
мне тебя огорчить? или не надо? ))))
почитай на СФ про веса в тяге тамошних ребят.. тем более 100 я так подразумеваю раз на 6 минимум?
я вот пробывал 90 делать в такой как у вас технике.. ну у меня кисти слабые так что сдают руки.. да и трапы сдают.. широчайшие там ваще не работают.. кстате у того же шон рея техника тяги по 45 углом и рывками с медленным опусканием

огорчай)))) это вряд ли выйдет)))))

ну без брусьев если. посоветуйте...

у нас тут чел был.. 120 тяга.. при становой 300+
90 кг при тяге в 220
и тд и тп )

дрищи))))) или на стане так убивались охереть как...

та нет.. просто вот такие реалии при норм технике :)
ну я это повторяю про технику.. ну эт такое дело) заставлять же не буду никого :)

бред)))) тренер с отличной техникой 140 делает)))) стан 260 =)

ну бред так бред)

не ну серьезно))) при 220 становой 90 рабочий в наклоне, это как-то хз))) мб ширы слабые ?)))

по поводу тяги в наклоне предпочитаю ее делать обратным хватом, обычным работу спины чувствую гораздо слабее

парни на пресс надо делоть 20 с отягощением допустим или 150 без него?

каждый день или раза 2?

Сергей Сорокин,
бицепс сильно включается. не айс.

Дмитрий Brutal Ворошилов,
судя по твоему нику, ты делаешь пресс каждый день по 2 раза? )

я раньше делал обратным, ща редко, ширы лучше от прямого растут =)

да пусть включается, не жалко... для спины лучшая связка упражнений становая, подтягивания и тяга в наклоне (хотя последнюю частельно меняю на тягу гантели в наклоне) а потом уже добиваю бицепс

каждый день по 7 раз+)

обратным хватом на самом деле удобней, последний подход делаю обратным узким хватом

А вот узким напротив никогда не делаю