Программы-9

ну это не разминка +)мнеб немножко подтапиться бы=)+ сердце "подкачать"

тогда наздоровье! бегай по 40-60 минут в среднем темпе, следя за чсс. но не ежедневно!

а как вариант 1-2-1-2-1-0-0
1-массовый
2- бег
-0 день отдыха

для здоровья норм, для массы туфта

Дима . а ты девушкам своим тоже дохуя не нужных и тупых вопросов задаешь?)

если вопрос задан по существу - значит есть интерес. и он уже никак не ненужный!

а гондоны надевать перед еблей или перед выходом из дома?

после того, как кончил

аахахах)))))))

перед тем как в туалет пошел )))))

а что будет, если надеть его до эрекции?

вот и я думаю, не все так просто, как кажется на первый взгляд

Серега тоже заинтересован!

наверно ему там будет не удобно встать... и останется лежать, чисто в теории то ну

флуд )

не флуд, Дмитрий задает равнозначные вопросы

Дмитрию просто не хватает общения, это нормально

ананизмом пускай займется . отвлекает.
предплечья подкачает.

молотки уберет из проги

#9272
шаришь

секс с алисой чеховой?

секс с лехой чеховым

Вот возникла такая мысля! Большинство программ, что я видел рассчитаны на проработку всех групп мышц по отдельности и 1 группа мышц тренируется 1 раз в неделю. Что если взять и сделать тренировку из упражнений, задействующих максимальное количество групп мышц за 1 раз и из них составить тренировку?
К примеру:
1) Разминка
2) Пресс (1-2 упражнения)
3) Становая
4) Присяд
5) Подтягивания
6) Жим штанги лежа
И эту прогу гонять все 3 дня в неделю. Какой может дать эффект подобная программа? В чем ее достоинства, недостатки?

илья, как я работаю, у меня одна группа восстанавливается дня 3-4, то в неделю макс 2 трены

Становая, присед, жим за одну тренировку и 3 раза в неделю???? 0_о

после приседа , становая хуй пойдет