Программы-9

Алиса ★ ЛИСА ★ Маслянская
локти разводила? ;)

как раз если разводить, то локоть не заболит имхо

кстати а полувер надо делать чтоб обьем торса рос?

"чесно говоря я вот делал 5*5 когда у меня больше всего забивалась грудь а не трицепс, и я всегда отдельно его забивал"

Я тоже так делал в 15 лет в своей первой качалке ))) короче сам выбирай дорогу... учись на своих ошибках... читай правильную литературу ( только не менс фитнес и т.п =)))

Удачи!!!

спасибо+) я поэксперементирую и как пойдет.

Дмитрий Brutal Ворошилов,
ты и разводки для груди делал в силовом варианте??? О_о! Это же не в коем случае не силовое упражнение.
Ясно что о разводках получается разговор ни о чем) Ну не хочет народ тянуть мышцу - ну и ладно) Хозяин - барин)))

Андрей "PNR" Караваев,
все равно пока не нуждаюсь во французах))) позже может быть рассмотрю как альтернативу)

мне 17 только стукнуло+)я еще молод, время есть учиться

нет, разводки я на 12 делал

Алиса это я не тебе))) это тебе Сергей писал, а я ответил ему )))

все всем с пасибо+)

господа, а какова вероятность появления побочек, что пишут на лекарст. препах? например на анибиотиках, цифран od и амоксицилин?

99.976 %

99.931 %

балин, харе угарать =(

вероятность маленькая
побочные эффекты находят путем увеличения доз (в несколько раз) на испытуемых.на мышках вроде как.

просчитался я =(( не правильно решил матрицу))))

Санька,
знаешь как выявили что антипригарное покрытие на кухонной посуде вредно для мужского здоровья???

делали иъекции собакам (кобелям) из антипригарного покрытия)) и заметили снижение либидо у собак))

из этого можно сделать вывод: Мужчины, никогда не делайте себе инъекции концентрикованного вещества антипригарного покрытия от сковороды для блинчиков)))))))))

Алиса
ты стебешься надо мной чтоле?

просто вспомнила об этом факте

так же можно окачуриться вообще,особенно если по вене.

акцентированное сгибание на бицепс 3*8-10
на пик это или что?

объясните мне все ,Нахуй качать задние дельты , вот объясните!
он на соревнования пойдет , показывать пропорции или что?
парню нужны , широкие круглые плечи.
Девушка посоветовала и ты послушал ее , тебе заниматься по проге , а не ей.Дима Дима...

ты на массу работаешь , я правильно понял?
так убери себе по одному упражнению на бицепс и на трицепс.
добавь один подход и чтоб было упражнение на массу , а не на пик бицепса и не трицепс блоки( не знаю , как там с гипертрофией , лучше промолчу)
узкий жим и скотта допустим

по началу молот.. вообще хуй знает , лучше подрачить помоему , нет?

задние дельты.. хорошее упр если с гантелями.. изоляция не изоляция.. движение хорошее.. нагрузка хорошая.. свободные веса.. плюс для ср.дельты движение полезно так как махи (польза в плане схожести нагрузки)

молот..кому как.. у меня пик хороший хочу длину и ширину.. кому что

я вот не понимаю нах трапы делать )) реально от этого упр целевая нагрузка чувствуется не у многих.. а делают поголовно все.. и что у всех мегатрапы? хотя у меня трапы с плечами немного отстают.. да

Alexey Kirpichenko,
держи себя в руках! ты истеришь прям как девочка с месячными )

Леха ты во многом прав, но как круглые плечи без задней дельты ? =( мне кажется только тягами в наклоне они не вырастут...

смотря кто как эти тяги делает)) может и вырастут))) как ты сказал - "криворучки" ))))