Программы-9

попробуй грудь/дельты (передняя, средняя) и ноги
и спина/биц/пресс/задняя дельта

а триц где потерял?))))

ааааааа блин :) в день груди каэшна :)

та двухдневники имхо индивидуально надо строить

Вот подправил (где "..." надо продолжить):
1 день
Грудь
Трицепс
...
Пресс

2 день
Спина
Бицепс
...
Пресс

люблю загадки.. ебаш базу

Подскажи базу.

ну так хуле
в 1ом ноги и передняя, средняя дельты
во втором ну зданяя дельта
да пресс то качай 1 раз в неделю, нахуй он те два раза уперся

Чтобы был, я увлекся сладким...

не ешь сладкого)

Сгущенка с творогом))

Сергей Сорокин сегодня в 1:07
а я не хочу, жопа широкая, да и талия тоже, то ли дело Фил Хит

не хочу холивар устраивать)) но скажу лишь, одно при одинаковом росте и качестве +15кг мяса, затыкают все доводы фанов Фила, а если учесть еще и 150см грудную клетку, то пропорция плечи-талия будут одинаковые)))

Илья Кушнарев
оставь подтягивания , широким хватом поставь , чтоб были каждую тренеровку!

не слушай девушек и мальчиков колокольчиков , которые сами спрашивают проги.)

глаза режит , что все пишут Заднюю дельту качай , пиздец!)

Заднюю дельту качай ))))))))))

подтягивайся!)

я слабенький ))))))))

и че будет?

левая накачается)))))))0

рука!

не левая часть уха)))

все , кончай)
скажи мне лучше какой креатин взять, я решил сесть на нереальный набор массы)))

креатин, если обычный моногидрат, то пох какой фирмы )))

любой моногидрат )

пей иксплод и все тут