Программы-9

ну короче ничего особенного не было , после столько съеденного спорт пита)

спорт пит деньги на ветер)

Илья Корольков
бля слабо!!))) ты здоровый же

ты же в зал ушел))))))))

неделю назад =((( но пришли дейли комплит :DDD

маньяки!

да спортпит это так для успокоения покушать)))

я вообще никому не говорю . что качаюсь..

:)

посоветуйте что кушать,чтоб не заплыть.. да и вообче что надо хавать? спасибо

ДЕТЕЙ!!! и "гарпун" почаще делать)))))

Есть желающие поделиться своей программой тренировки для публикации в новом номере журнала GM? Условия такие - программа + рассказ о том, на что направлена и свой личный результат с ней. Авторство будет за вами без условно. Можете отписаться тут или в группе журнала. А возможно просто сбросить файл с программой на мэйл журнала: gym_magazine@yahoo.com

гарпун....хахаха

че за набор упражнений?

с плечами перебор))))с трицем тож... ну и бицуха не отстает))))))))))

Харе парню лапшу на уши вешать, норм прога, бицепс в рост идет от 32 подходов
1 сгибание рук со штангой 4х10-6
2 скамье скотта Ez 4х10-6
3 подъем гантелями сидя 4х12-6
3 молот 4х10-6

Особенно вот радует, что после трех идет опять три...

да , супер программа , на набор массы не плох совсем.
пресс я думаю поставить в начале и в конце добавить скакалку минут 5-7

вот вы тролли=)

скакалку + бег ! однозначно!

чем больше упражнений , тем больше объем мышц , главное строгое питание , три раза в неделю , не чаще!

Леха))))))))))))) 3 раза в неделю по часу - основа питания))))))))

не ну понятно дело , что акцент на шоколад.. пирожное , марожное... сухарики - кириешки , можно чипсиками побаловать , но это уже серьезно..

Лех, это же химия уже... Там же глютамат натрия, Ешки разные, считай АС

все парни я умываю руки , больше не будет от меня советов

фу химики.