Программы-9

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Программы 9Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
1000 комментариев
avatar
Такой вопрос: Подьем штанги на бц стоя и сидя на скотте, какое отличие? и Что лучше?
avatar
ром, лучше дома на диванчеке с пивком.
avatar
а так яб выббрла стоя. стоя более стрессовое.
avatar
П более компетентней кто то скажет, чем лучше подьем на бц стоя, и на скамье ?
avatar
ну есть акцентирование сгибание на бицепс. чисто изолирующее
avatar
:-) ты видимо вопрса не понял.
avatar
Роман на скоте чувствуешь биц хорошо? тогда делай, если нет то лучше ПШНБ
avatar
пшнб вроде всех устраивает
avatar
Как вам такая программа (без упражнений, меня волнует распорядок мышц):
1 день
Грудь
Трицепс
Ноги

2 день
Спина
Бицепс
Дельты
Трапеция
avatar
нифига себе програмка
avatar
В чем минус?
Исправьте.
avatar
ну грудь и ноги не стоит в один день

лучше грудь бицепс и трицепс

и спину с ногами

хотя у меня на ноги не хватало сил под конец...
avatar
Сделал спину трицепс уже не смог
avatar
грудь спина бицепс

ноги плечи трицепс

хули выдумывать . давно уже за вас сделали все
avatar
по 2 упражнения и все
avatar
Кажется что становую я не протяну после груди и подтягивания тем более. Будем пробовать ушел в зал
avatar
становую в день ног чередуя с присядом
avatar
а на спину тогда что кроме подтягиваний?
avatar
тяга в наклоне, тяга нижнего блока, верхнего, пек-дек, да куча всего.
avatar
а кто как грудь забивает ?
avatar
тебе как в армии нужно "пробить фанеру" ??? =)))))
avatar
Алиса опять в теме)))) блин складываеться впечатление что Алиска патцанка или патсан))))))
avatar
алиса ,пробовал в армии непомагает ))а ты смотрю знаток)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.