Программы-10

да ты что.... правда?

Как пирамиду лучше делать?
1хразминочный;1х10;1х8;1х5

Дмитрий Карвонен
ахахаха нивапрос , только рад буду :D у меня как раз ляхи маленькие, ибо нарастает только квадрицепс где то сбоку , бицепс ваще тонкий :D

Дмитрий Карвонен
сегодня в 11:32
да ты что.... правда?
"Да не я так хуйню пизданул"

вот и я об так же подумал, особенно после твоих прог вчера)

Дмитрий Карвонен
а ты как становую делаешь? и подходы / повторения в каком диапазоне

сразу говорю, что тяну я не в классике, а в сумо. мне так удобней.
разминаюсь 10*60, 10*90-100, 8*120-130.
рабочие подходы получаются примерно 10*140-150.

в воскресенье например я в рабочих тянул сначала 10*140- было легковато. добавил, сделал 10*150. последний подход был 8*150

Дим сколько времени уходит?минут 20-25?

я так делаю 60х10, 90х10, 110х10,130х8(мб больше как самочувствие) 140х6 (больше так и не потянул блеать :D)
за 10-12 минут это все )))

я стараюсь, чтобы минут 15 на это уходило. когда совсем тяжело может 20...
я ж ставлю 60, делаю, иду за блинами, ставлю вес, сразу делаю =)

я так же)))))))

Караваев, тоже в сумо тянешь? +))

Махмут нет в классике...

аее крутой, лови краба )))) хочу в классике до 200 дойти

будешь крассавчик просто =)

мне под искплодом нравится спину следующей схемой тренить.
3 разогревочных памп подхода в тяге блока за спину. по 15-20 раз. потом спина не хило напамплена, и тут то делаешь становую пирамидой. спина прогрессирует просто каждую неделю

бля..... Лев, думаем головой. тяга блока за голову- широчайшие. в становой они не работают. с таким же успехом можно и лежа пожать

или икры потренить :D

я тоже просекла этот фейл про блок и становую =)))

а в становой ширы не учавствуют вообще?
я ж написал, разогрев спины. + разминка с легким весом.
мне с напамплеными ширами классно тянуть

Лев, если включить голову и подумать, за какое движение отвечает широчайшая?) она в становой никоим образом не участвует))

уж лучше тогда подход гиперэкстензий сделать и без веса поприседать раз 15-20

я кста всегда гипер разминаюсь)))

дык широчайшая там в статике работает, если тянуть спиной

разве не вся спина учавствует в становой?

Ну х-й знает, а было классно так тянуть=)))