надоели... с такой позиции после жима не делаются плечи,трицепсы, после спины не делаются приседы (поясница же задействована очень сильно) далее бицепсы тоже активно работают при тренировке спины... заднюю дельту тоже нельзя... ничего страшного не вижу в приседах после тяги...
+1 у меня лучше идут приседы после тяги чем допустим жим после тяги и трицепцов. только для поясницы, когда веса за сто я бы не в пятницу приседал а в субботу. либо вобще растянул 3 дневный сплит не на 7 а на 10 днейю
монстры плеч=))) ладно он очепятался. в общем надо подбирать под себя. я жму плохо после трицепцов и спины=((( поэтому вариант выше мне больше подходит
сейчас тренируюсь грудь-плечи-бицепс спина-задняя дельта трицес. чередую через день по сути 3.5 тренировки в неделю, силовые не то, что не упали... даже легче стало жим делать...
Лев не в сплите дело,прога по сути однохуйственная... только местами дни поменял координально такое на рост влиять не будет...из-за таких перемен хуже в рост идти ты не должен застой просто думаю
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
вспоминаю твой совет в заметках. по твоему совету получается как раз приседать после дня спины и трица
эм не помню чтот)))))))) Спина -плечи Грудь -Биц Ноги-Триц я вроде давно говорил, что меня прет от него лучше всего =))))))
только для поясницы, когда веса за сто я бы не в пятницу приседал а в субботу. либо вобще растянул 3 дневный сплит не на 7 а на 10 днейю
как бы, да у меня спина не держит если после тяги !
блеать ну понятно же что Триц )))))))) я просто часто путаю)))
еслиб был на сушке уже бы взбесился ^_^
а вот щас пробывал как у тебя и не очень хорошо восстанавливаюсь=(
блин ну значит не для тебя =((
До этого было и росло на грудь биц спина триц ноги печи
триц с плечами махни
хорошая мысль=)))) но все эксперементы позже=))))