Программы-11

Alexey Kirpichenko
пробуй придать интенсивности прежним упражнениям, а не разномастному изврату )

Андрей "PNR" Караваев
не всегда. у некоторых со 100 кг рабочего веса наблюдается полное отсутствие грудных

я долго не отдыхаю между подходами.

слыхал где то , говорят , гантелями не плохо жать , когда масса в груди встает, бред?

ты троллишь?

я ебать интересуюсь

если бы все знал , нахуй бы сюда не написал

Ну тащемто связка жим штанги + жим гантелей на наклонной очень хорошо грудь наращивает. ну судя и по своим ощущениям и многочисленным отзывам.

жим штанги для груди фигово массу дает

а че то не написал. верх у меня хороший , хотя рабочий вес там маленький. надо че то с низом делать и серединой.
а узкий жим , локти в сторону нормально вообще , нет? я че то как то пробовал.. меня не возбудил

жим гантелей горизонтально , жим в низ головой и брусья , как смотришь на это?

жим вниз головой убери а брусья оставь!
жим штанги, жим гантелей на наклонной и разводочка)

Лех жим вниз не надо)

поясни почему?

я там наверное 170 даже пожму))
у меня там пиздец прет , а грудь маленькая

Там давление =(( кровь к башне

кроссоверы пробывал?=)))

я пробовал в сете с брусьями

это плохо , что давление?

Лех ты троллишь реал что ли?))))

Даже мне уже смешно)))))

ну я просто сколько жал , мне нормально было)

Веса рабочие у тебя ахуительные. Сделай период жима только гантелями 8-10 reps. Покопайся в своей проге, меняй что-то.

Тяжелые негативные повторения (выполнение только эксцентрической, или негативной, части повторения) улучшают нейромышечную эффективность, то есть способность организма вовлекать в работу большее число мышечных волокон во время сокращений. Тяжелыми негативными повторениями ты истощиш нервные волокна низкого порога, что позволит тебе системно проработать волокна высокого порога
+Жим гантелей является очень эффективным для набора массы и менее эффективным для увеличения взрывной силы. По личному опыту – как только перешел со штанги на гантели тут же поперла масса, при том, что штанга мне никогда такого прироста не давала. Но знаю примеры, когда люди могли пробить свои грудные только штангой, и гантели использовали только для придания формы.
Разводки. Кто-то их делает после жимов, как добивка, а кто-то перед жимами – для предварительного утомления. И то и другое на практике работает, поэтому нужно найти правильное сочетание для себя индивидуально

здесь тебе нужно самому ставить эксперементы на своей груди! так как на 1 раз у тебя жим норм- есть сила для эксперементов с разными упражнениями в тренажерах и с гантелями)

Не стоит работать сразу с максимальными весами. Есть много примеров, когда грудные хорошо реагируют на среднюю нагрузку. Считается, что один из лучших вариантов – это чередование силовой тренировки и чистого пампинга. При этом данные методы можно разбивать на разные дни, а можно и объединить (в этом случае программу нужно составлять очень аккуратно).

Alexツ ☆☆new life☆☆
Считается, что один из лучших вариантов – это чередование силовой тренировки и чистого пампинга

Есть ссылка на источник? )))

www.мой мозг.com

заходи если получиться)

+ ты спрашивал про клетчатку- я там ответил

парень дружит с инетом)