Программы-12

Есть некоторые в этой группе с программами Шварца, ахуевшие и удивляются а хули у меня ничо не растет??? это протеин плохой попался..

у меня сплит похожий на вейдеровский. я расту на нем и рос до химии и спорт пита

Алексей, жду дельных советов от тебя. например как накачать такие шикарные дельты =)

подъебнул ушлепок? только дельт у тебя таких , как у меня нет.
да и подсказывать и совет давать уебку я не собираюсь , новичку я готов рассказать.

и дельт у меня нет, и руки гавно, и грудь не прокачана.....

http://cs9890.vkontakte.ru/u15320255/121354571/x_8a0...
правда ведь? =)

Дмитрий все уже тут поняли что ты пиздабол, говорил фото нет! не усугубляй свое положение)

ты бы еще в куртке мою фотку нашел и по ней стал определять форму, ога =)

О чем спорим мальчики?) Алексей хотя бы давно в группе, но что это за новоявленное чудо в группе с фамилией березов?

Да тут приступы у людей с расстройствами личности +)
понаставят фотографий на авы и думают теперь их признают и будут уважать.
Готов поспорить, Алексею с Вадимом снятся сны где он голый и ему очень стыдно +))

извини гончаров что не спросил у тебя разрешения чтобы написать сюда

может хватит ??? ))))))) я вот сижу и мне смешно ппц )))

Зря) Ты теперь в списке)

о, у вас снова весело, жгите ребята!

у некоторых пиздец чердак срывает от агрессии..
развели срань какую-то..

походу все на сушку уже перешли - вот и злые ппц..=))))

зашутил ппц)

ты че такой злой а?)))

Понедельник
Пресс(колесико,поднятие ног до перекладины,маятник)
Грудь(жим лежа,разводка,пулловер брусья)
Тритепс(французский жим,жим узким хватом)

Вторник
Пресс(поднятие ног на брусьях,лежа на полу)
Спина(подтягивание,гребля,тяга блока,становая)
Битепс(молоток,штанга,гантели,на тренажере)

Четверг
Пресс(колесико,маятник)
Ноги(присед,икры)

Пятница
пресс(лежа на полу,спиной вверх)
Битепс(штанга,гантели,тренажер)
тритепс(французский жим)

Парни,как тренировка?Скажите недостатки?

стаж тренировок какой? чего хочешь добиться?

в любом случае прога говно :-[

4 раза пресс, да еще и в начале тренировки...

недостатки мозга

А еще дважды в неделю руки. и почему то плечей совсем нет

блять внатуре, откуда у людей такая мания качать пресс на каждой тренировке? ?!?!?!?!?

ну... думают кубики от этого вылезут

весна, хули =) пляжный сезон с каждым днем все ближе =)