Программы-12

У меня, если честно, от природы они огромные (относительно остального тела)

ты сказал ОТ ПРИРОДЫ
зна4ит в 2007 ты от природы дрыщь?! в 2011 от природы ка4ек?!

Alex, я рассмотрел отзывы людей, качающих икры сверхинтенсивно лет по 5-7 и сделал вывод что эта упрямая мышца растет по генетике) есть и выступающие чемпионы, лишенные массивных икр.. что поделать

Относительно рук у меня ноги огромные

Думаю у всех ноги больше рук :)

внезапно Антон , да?-))))))

))) Ну вы поняли про что я )))

Подумываю над синтолом в икры))
а 4то делать блять))

америкосы хули )

Буду держать марку, пища пластмаса, женские прелести- селеконы,мышци - синтол =)

Мужжжик! )

А кто-нибудь читал Фалеева?
Просто заинтересовала его метода, мол делать 1 упражнение в тренировку, но подходов 10. Делать только базу.
Итого выходит, что в один день присед, в другой - жим лежа, в третий - становая и т.д.
Кто, что может об этом сказать?

Фалеев? Не, не слышали. :)))))

мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук
книга "Силовые тренировки - избавься от заблуждений"

Смайлик Вячеслав Москвин думаю не просто так поставил =)

Юмористы)

присяды на 10 наростят огромную жопу, не прокачав толком квадры. становая аналогично, она не качает спину! запомните раз и на всегда!
в жиме устанет триц и больше ничего, грудь норм не затронется.
идея может применятся раз в месяц на одну м.г. с пониманием того что мы делаем, например жим гантелей. или работа на отстающую м.г.

>присяды на 10 наростят огромную жопу, не прокачав толком квадры.

O_o а как тогда? на 15-20 что ли? или вообще не надеяться приседами ноги пробить? =)

бля, все понял =)

на 20 в неполной амплитуде

я имею ввиду 10 подходов фалеева.

10 подходов жестковато конечно)) креатинофосфат хер восстановится)))

да 10 подходов ты с нормальным весом то и не сделаешь.

а в неполную амплитуду я не делаю. не по мужски это XD

Дим, смотря какой вес конечно)) для 10 подходов дрочева!

10 подходов = 3-4 разминочных и 5-6 рабочих

вот именно что дрочева. да и психологически это тяжело делать =)

думаю, для объективной оценки, стоит прочитать наверное?