Кстати около года назад в качалку пришли трое новеньких парней и спросили у меня с какой программы лучше начать, я им посоветовал МакРоберта "Руки Титана". Силовые улучшились на отлично.
Блеать, ну Селуянов допустим. Че, монстр массы?.. Протосенко тоже не Колеман, но слова правильные есть. Намного хуже то что некоторые добьются хер пойми чего и потом всех кто чуть меньше их попрекают в отсутствии опыта.
жим 3 рабочих сделай, последний дроп сет , можно даже по 6-8 делать , а не по 10 тягу делай всего 3-10 и махов на добивание 2 подхода хватит по 12. на химии можно больше. а если стаж маленький , то и одной протяжки с жимом хватит
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
Махи гантелями в стороны 3х10
Подьем штанги широким хватом к подбородку 3х10
или 2 упражнений достаточно?
еще советы дает.
махи сделал бы после протяжки. добиться...
а протяжка не легче жима..
3х10 рабочие?или всего?
почему я троль?
купер , как всегда олень.
илюша , что ок , что не так , расскажи.
не прав я по проге новичку?
или 4 упражнения на спину надо дать , разбить группы мышц и тренировать их?
еще советы дает."
скажу тебе, паучара, если ПОПУГАЙ скажем e=mc2 - истинность этого не потеряется
Креатин от диматайз нормалек?
Протосенко тоже не Колеман, но слова правильные есть.
Намного хуже то что некоторые добьются хер пойми чего и потом всех кто чуть меньше их попрекают в отсутствии опыта.
Жим штанги стоя 3х10
Подьем штанги широким хватом к подбородку 3х10
Махи гантелями в стороны 3х10
в таком порядке??
3х10 рабочие?или всего?
всмысле?
тягу делай всего 3-10
и махов на добивание 2 подхода хватит по 12.
на химии можно больше.
а если стаж маленький , то и одной протяжки с жимом хватит
ок. спасибо
Вячеслав Москвин
умник, продавай свои паленные очки!