Вообще креатин разный от разных фирм. Общее одно - загрузочное окно, когда пьешь его побольше (дозировку см. на упаковке), после чего поддерживаешь эффект (как правило дозировка уменьшается в 2 раза). Тут еще слышал очень хороший совет: когда пройдет это загрузочное окно и ты повысишь свои силовые показатели, неплохо начать принимать Animal pak - тогда попрет классно, однако и еда должна быть качественной (курочка, яички, молочко...) ну и протеин можно добавить тогда! Успехов!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
на ночь поставить открытую банку рядом с водой и черпай хоть по бол банки за раз =))
ну почитай ты хоть одну статью про креатин а потом уже пиши что непонятно.
нет блин лучше сюда писать бред всякий.
креатин безвреден.
даже если переборщить с количеством ничего страшного. лишнее тупо выведется и все.
единственное надо перерыв делать. круглый год есть его нельзя.
Кто кушал BSN CellMass (1.76 lbs.) ?!
Оправдана ли его реклама.... Отзовитесь!
13 июн 2010 в 23:38
не пейте моник-это шило..реально давление подскакивает с него....
надо понимат, что креатин задерживает воду в организме, а это ведет к повышению давления.
надо понимат, что креатин задерживает воду в организме, а это ведет к повышению давления.
другое дело, что не каждый организм готов к такой встряске.
Так же многие кто тут постил, видимо ожидают от креатина роста мышц, как от стероидных препаратов, мышцы будут расти , но от того что креатин даст силу и енергию, соответственно увиличатьсярабочие веса, а значит и обьемы вашего тела.
Из личного опыта , принимал креатин 6 недель, добавил 2 кг мышечной массы, ни одного побочного эфекта, кроме как сушнячек с утра не заметил.
Так что могу высказать свое мнение моногидрат креатина - хороший помощник и новичкам и тем кто уже не первый год в каком либо виде активного спорта.
мне 18 лет, рост 191, вес 75, вес набрать немогу никак... все время в одной поре
надо раз 6-8, 2-3 грамма белка на кг веса, 6 грамм углей на кг веса (пачку макарон в день минимум съедай)
занимаешься неправильно
делай базу 2-3 раза в неделю в зале
если во мне 75 кг веса то это нужно грам 200 допустим белка... это сколько чего нужно сьесть... я даже примерно не представляю... 6 грам углей? углеводов? это пол килограмма почти.... я базу в зале и делаю... потом отдых день... а дома гантели, прес, штанга
если нормально делать присед, становую, жим стоя и тд- дома не захочется заниматься
да я про углеводы
масса без углеводов расти не будет сколько белка не потребляй
про содержание веществ в продуктах погугли (например в курице 20 гр белка на 100 грамм)
постараюсь сделать еще большими весами... но я и так стараюсь уставать... огромное спасибо за советы...
как же укреплять спину если не делать тяжелую работу?