Вообще креатин разный от разных фирм. Общее одно - загрузочное окно, когда пьешь его побольше (дозировку см. на упаковке), после чего поддерживаешь эффект (как правило дозировка уменьшается в 2 раза). Тут еще слышал очень хороший совет: когда пройдет это загрузочное окно и ты повысишь свои силовые показатели, неплохо начать принимать Animal pak - тогда попрет классно, однако и еда должна быть качественной (курочка, яички, молочко...) ну и протеин можно добавить тогда! Успехов!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Может KREA- GENIC попробовать.....
я изза него 3 раза с работы отпрашивался =))
лучше моногидрат не пить вобщем)
интересуют разновидности креатина? сколько их на данный момент?
пауер мен работает?
нет)
Насколько я знаю, главное при выборе креатина моногидрата это небольшая пометка на упаковке или в составе "CreaPure" ..."Это единственный призводитель чистого креатина в Европе. Остальные только упаковывают
Транспортная система -это уловка производителя . Чаще всего-обычные сахароза или декстроза.
Креатин очень неустойчив под действием желудочного сока , поэтому чтобы ускорить его всасывание нужны быстрые углеводы .
Пить ,приблизительно за пол-часа перед тренировкой , хватает его на 1-1.5 часа.
В дни отдыха не пить .Способствует задержке жидкости .
Любой креатин будет ее накапливать , так как механизм креатина, наполнять мышцы водой. Одно из условий синтеза АТФ, увеличивать уровень гидрации клетки.