Вообще креатин разный от разных фирм. Общее одно - загрузочное окно, когда пьешь его побольше (дозировку см. на упаковке), после чего поддерживаешь эффект (как правило дозировка уменьшается в 2 раза). Тут еще слышал очень хороший совет: когда пройдет это загрузочное окно и ты повысишь свои силовые показатели, неплохо начать принимать Animal pak - тогда попрет классно, однако и еда должна быть качественной (курочка, яички, молочко...) ну и протеин можно добавить тогда! Успехов!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
если загрузочная фаза прошла, то пей по 5 гр в день - не помогает, увеличь дозу.
тоесть неделю пью это 140 купсул ...
3 недели пить по 10 капсул в день это 210 капсул .... не хватит даже банки с 200 капсулами)))) а должно хватать ... не фига не понимаю
>>>тоесть неделю пью это 140 купсул ...
да, а как ты хотел, все верно!
Фосфат -худшее , что есть , он был на первых стадиях развития креатиновых добавок, у него плохая транспортная система .Да и его сибестоимость очень велика .
Цитрат - усвоение , как у моногидрата , но меньше концентрация.
Этил эфир малат -самая новая форма , этот бесподобен в усвоении .
у этого "Этил эфир малат"а нет таких побочек для живота как от моногидрата?
Сам уже 3 банку покупаю! Силу дает, жесть!
В дозах рекомендуемых производителем , для здоровых людей , -ничего не случится . Проводятся клинические испытания и это дает право на производство . Если на ком-то что-то произошло, -это либо подделка , либо огрехи в здоровье.
сыкло вы а не мужики , противно читать
вот это страшные побочки , а все остальное ХУЕТА
180.70 кг
купил креатин wider ( в капсулах ) , его пои нструкции пить после фазы загрузки по 3 капсулы в день ....
как мне продолжить пить ? по 3 капсулы ???