Вообще креатин разный от разных фирм. Общее одно - загрузочное окно, когда пьешь его побольше (дозировку см. на упаковке), после чего поддерживаешь эффект (как правило дозировка уменьшается в 2 раза). Тут еще слышал очень хороший совет: когда пройдет это загрузочное окно и ты повысишь свои силовые показатели, неплохо начать принимать Animal pak - тогда попрет классно, однако и еда должна быть качественной (курочка, яички, молочко...) ну и протеин можно добавить тогда! Успехов!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
хотя я где то читал что креатин действует не на всех.. но выносливости он должен давать, хотя-бы немного..
еще говорят пена изорта идет,зубы выпадают...
после креатина бывает запор и понос.. это тебя короче разырвает срать хочешь но но мжешь и все изо рта пиздячит!
http://sportswiki.ru/%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%...
я пью кофе перед треней
прихожу в зал,отправляюсь в мужскую комнату,потом выпиваю примерно стакан воды и никакой жажды снова (после пития кофе есть жажда)
как бы не так уж и сильно он и воду убирает
недавно читал статьи поповоду калия и его рли в лечении людей с повышенным артериальным давлением.. калий содержится в клетке как бы и все диуретики его вымывают вместе с водой (диуретики уже много лет используются при АД) так вот один спорт врач амер. пишет в своей книге "диетология при АГ" что удается за 2-4 недель снизить показатели давления просто убрав кофе из привычного рациона некоторых групп людей (при диете богатой калием магнием )
ты пьешь натуральный кофе? через кофеварку? или гранулы ложечкой мешаешь? или с машин быстрого приготовления?
правда ниразу их не пробовал
ну мое имхо что кофеин это шняга.. слишком сердце долбит
Богдан,как раз как ты хотел
насчет предтрен комплексов то я честно говорю