Вообще креатин разный от разных фирм. Общее одно - загрузочное окно, когда пьешь его побольше (дозировку см. на упаковке), после чего поддерживаешь эффект (как правило дозировка уменьшается в 2 раза). Тут еще слышал очень хороший совет: когда пройдет это загрузочное окно и ты повысишь свои силовые показатели, неплохо начать принимать Animal pak - тогда попрет классно, однако и еда должна быть качественной (курочка, яички, молочко...) ну и протеин можно добавить тогда! Успехов!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
лучше дайте схему как долго и сколько его употреблять
гугли
воды надо поболее пить (точней жидкости) что бы не образовались камни в почках
не пей кофе еще.. оно с креатиномн е дружит...
все фазы все херня
будут вредить таблетки кофеина.
тоесть нельзя сушиться например на ЭКЕ и принимать креатин.
в таблетке в среднем 200 мг
в кофе кружке 100 мг, час 50
кому ты втираешь?
я креатин фигачил и кофе пил и чай и силовые неплохо поднял и воды накачал нормально.
такчто хуйня это все.
была тут статья что на 10-15% меньше эфективность креатина если спортсменам давать в день по 2.5мг кофеина на кг.
но даже если так что тебе дадут эти 10-15%? да и то не верю я в эту хрень.
скорей всего просто кофеин воду выгоняет а креатин наоборот задерживает.
поэтому не рекомендуется.
и есть ли этот проводник в этом
Dymatize Nutrition :: Creatine micronized (500 г)
и еще одно, вот я попъю его месяц...и допустим больше не буду....набраный вес не пропадет?
да,пить без фазы загрузки,просто пьешь в день по 5г,вместе с быстыми углеводами(самое лучшее вода+сахар,либо сок).Вес уйдет всего 1-2кг,это будет вода.Месяц пьешь-месяц перерыв.С проводником это когда не надо быстрые угли.Нет,этот без проводника.
да,3.5литра воды в день.
пью даж давление не подымается...но выносливость повысилась))
у кого то поднимается у кого то нет
1) http://muscle-food.com.ua/scitec-nutrition/kreatiny/...
2)http://muscle-food.com.ua/universal-nutrition/kreati...