Вообще креатин разный от разных фирм. Общее одно - загрузочное окно, когда пьешь его побольше (дозировку см. на упаковке), после чего поддерживаешь эффект (как правило дозировка уменьшается в 2 раза). Тут еще слышал очень хороший совет: когда пройдет это загрузочное окно и ты повысишь свои силовые показатели, неплохо начать принимать Animal pak - тогда попрет классно, однако и еда должна быть качественной (курочка, яички, молочко...) ну и протеин можно добавить тогда! Успехов!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Петр говорит правду... для работы на массу, 2- 3 раза на неделю в зале, не более... кушать 5 раз.
Белков не 200 грамм жевать... Ты столько не переваришь за раз))))
эта тема закатана 300000 раз... нету в этой группе?!
http://vkontakte.ru/board13079366
Здесь есть.... Вступай, читай)
А от приседания не убегай... Ноги это 60% успеха в дальнейшем росте массы, и думаю это кто то да подтвердит!
что к чему?
с соком виноградным.
Виноградный нужен,т.к. в нем большое содержание глюкозы. Глюкоза транспорт для креатина. Ну и т.д. по цепочке.
Да, и про все разновидности кофеинов советую забыть на время употребления креатина.
Или могу тебе, Алиса, банку нормального креатина в ампулах отдать_чтобы не мучатся.
То же самое заметила в инструкции аминок.. "запивать большим количеством воды"..........
про кофеин я знаю. нельзя.
Углевод, точнее его составляющая транспорт для белка. В некоторых случаях для самой глюкозы.
Кофеин можно, только толку от приема креатина ноль.
гвоздь программы: Креатин от Universal )))))))
но я думаю многие со мной согласятся, что большинство препаратов, тем более медицинских))) мы давно используем далеко отходя от описания.
тем более на заборе тоже слово из трех букв написано, а за забором дрова.
2) в фазу загрузки надо 4 раза по 5 грамм скажите в какое время лучше пить?
3)С молоком покатит запивать?
4)и правда что надо 5 грамм в пол литрах разводить?
2. утром, днем, до тренировки, после тренировки.
3. нет. углеводный напиток. желательно виноградный сок.
4. пей столько сколько тебе нужно чтоб запить.
везде про загрузку написано значит нужна
Тогда что это значит?)
А насчет занятий, то заниматься нужно по той же программе что и занимался, не больше не меньше. И побольше отдыха. А еще я бы посоветывал вместе с креатином принимать гейнер. Мне именно одновременый прием этих двух добавок очень помог с преодолением ступора в рабочих весах,для примера на груди рабочий вес увеличился на +15 кг .
Тогда что это значит?)
------------
имела ввиду - ежедневный прием препарата, а тренировки как обычно