ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-1

может посоветуем

хм, развернутый ответ.
а нормально подсказать нельзя? или вы настолько круты, что только засирать умеете?

а вы сами найти не можете? или вы настолько тупы, что не в состоянии в гугл вбить "боли в плечах" и "лечебные мази"?

мда, интеллектуальный вы человек)
"Можете посоветовать мази или что еще?"
я не только про мази спрашивал. но с вами спорить бессмысленно)

Заметил такую вещь:
Все орут, что у нас в стране все бухают, спиваются и не занимаются спортом.
А представьте такой момент:
новичек спрашивает у знающих людей о какой-либо проблеме. Тут вылетает "дядя" и начинает доказывать, что новичек туп, ничего не понимает и т.п. Какова реакция новичков? одна треть в течении некоторого времени забьет на спорт, и пойдет тупо бухать, из-за того что эти люди не нашли должной помощи.
п.с. были уже такие примеры)

2 Конь Впальто, аватарку подобрали себе что надо)

"боли в плечах" я незаметно написал? все есть в интернете.
беспомощный

http://vkontakte.ru/topic-448331_22356529

Вадим, надо было просто поискать

Всем привет, помогите пожалуйсто разобраться:
Чем отличаются гейнер от протеина? что лучше покупать для набора массы, без побочных эфектов?
какая программа упражнений лучше для набора массы?

>>одна треть в течении некоторого времени забьет на спорт,
>> и пойдет тупо бухать, из-за того что эти люди не нашли
>>должной помощи.
Мне плевать на людей которые так сделают. Почему меня должна волновать судьба идиота?
Нормальный человек после указаний на свои недостатки сделает себя лучше.
>>2 Конь Впальто, аватарку подобрали себе что надо)
Аплодисменты.

Гейнер это углеводы+ белок, протеин это белок. программа есть в спец тренинг новичку, программы.

Артур >_< Hamster О_о Ахманов
какой у тя рост?

174

Artur Bef
Если масса плохо идет и не склонен к полноте, то лучше гейнер. А по поводу тренировочной программы тут все индивидуально, но для набора массы нужно выполнять базовые упражнения по 6-8 повторов в рабочем сете, тренироваться очень тяжело и не больше часа. Вот тебе сайт http://ironmensport.com/gymnastics там все упражнения подробно описаны.

Артур >_< Hamster О_о Ахманов
спасибо

Илья Тюзин, да но бедь гейнер в отличии от протеина вреден, это так ?

Бред

Artur Bef
С чего ты это решил?

подскажите упражнения на взрывную силу и скорость ног
также возможно сушкой утоньшить кожу и убрать лишнюю
и лучшие упражнения для прокачки верхней части груди и внутренней ее части

Читай, там все есть http://ironmensport.com/gymnastics

ну по поводу кожи... лезвие можно попробовать, или наждачки с напильником

Проблема такая. Кости у меня с рождения широко расположены, и все бы отлично, если бы на бедрах и заднице не собирался жир. Верх тела более костлявый. Причем помимо жира бедра и неплохо развиты, т.к. с самых первых тренировок спокойно свой вес (77 кг) на 15 раз приседал.

Как убрать диспропорцию?
Ведь чтоб нарастить хороший верх тела, одно из условий - много жрать, но тогда и жопа с бедрами расти будет. А если стараться уменьшить ноги, то тогда верхние мышцы пострадают.
Может, нагрузку на ноги сделать более "фитнессной", т.е. приседать много повторов и с небольшим весом + велосипед + бег, а верх тела качать по принципам набора массы?...

Не выйдет так.
Я бы сначала распух до неприличия, но чтоб верх был хорошим, а потом засушился.

Понятно, я вот тож сейчас и вспомнил про сушку, к лету-то по-любому надо))

А при сушке мышцы сильно ущемляются в плане объема?

Смотря как и что хавкать будешь

Как я понял, белка как обычно есть, углеводов поменьше.
Л-карнитин, грейпфруты, ананасы, больше воды пить.
Я правильно понял?)

Тема "сушка новичку"
Прочти все до конца. Неплохо все объяснено