ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 1Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
Кирилл Киря Кирюша Кицын
В становой работают мышцы разгибатели позвоночника, а в подтягиваниях широчайшие))))) надо и становую делать, и подтягивания, и тягу штанги в наклоне или широким хватом к груди.
avatar
На сушке рабочие веса падают?
avatar
конечно, ведь углеводы которые ты ешь - твоя энергия
avatar
проблемка=) не качается середина груди практически. Ну и левая грудь качатеся быстрее чем правая=\ даже если на правую я больше нагрузки даю=\ как исправлять ситуацию?)
avatar
Парни, что с зм (знамением молота) приключилось?
У меня не открывается сайт ни на одном из браузеров.
avatar
Артур >_< Hamster О_о Ахманов

я щас не занимаюсь, приседы давно не могу делать.
когда мог - чаще всего 1 подход делал, 20 повторений.
было время работал 3х8 - прогресс был такой же.
меньше повторений из-за спины не мог делать.
avatar
Всем привет!
вычитал ,что правильный набор веса это на 1кг веса 2 грамма белка, тоесть если я вешу 70кг мне надо съедать 140г белка вдень? или только в дни тренировок?будет ли усваиватся если есть каждый день?
avatar
что правильный набор веса это на 1кг веса 2 грамма белка, тоесть если я вешу 70кг мне надо съедать 140г белка вдень? -Да

ли только в дни тренировок? -Нет, каждый день.

будет ли усваиватся если есть каждый день? - С чего это он не должен?
avatar
Artur Bef
Если можешь съесть больше 140 гр белка, тогда ешь больше. Белка много не бывает))))) А еще нужно 4 гр углей на 1 кг веса в день
avatar
я не могу позволить себе столько белка
сколько ж вы сьедаете и чего
раскажите
avatar
не можешь позволить, играй в шахматы. Без обид
avatar
Роман Петров
+1 та же фигня
avatar
возьми протеин, или ешь пишу обогащенную белком! главное есть, и много! высоко белковую и высокоуглеводную пищу!
avatar
Да. Просто ешь все, что есть)))))) В основном мясо, рыбу, курицу, молоко, творог, кефир, яйца, гречку, рис, картошку, овощи, фрукты, а если не добираешь белков из пищи, то возьми протеин, а лучше гейнер и считай сколько тебе не хватает. Я вот взял себе гейнера два ведра по 6 кг и аминок на все ушло 5000р. Пью 3 раза в день гейнер и получаю от него 1530 калорий, 243 гр углей и 82 гр белка + 3-4 приема пищи))))) результат 3,5 кг за 12 дней
avatar
После очередного занятия, жутко разболелся пресс. примерно на неделю полторы, в это время нагрузок на него не делал. Теперь же при упражнении на пресс возникают дикие боли в животе=\ Кто что посоветует?
avatar
Что лучше подойдет для сбрасывания лишнего жира без потери мышц? аминки или бцаа на голодный желудок с последующей кардиотренировкой, или же лучше купить жиросжигатель? Или может есть более подходящие методы? Спасибо заранее всем кто поделиться опытом
avatar
Лучше всего так - сначала, почти полностью исключить из рациона, углеводы - оставить, белок и жиры ( это , что бы организм приспособился брать энергию из жира ) И бцаа с протеином.
avatar
А лучше полностью углеводы не исключать потому что можно перетрен заработать))))) а добавить жиросжигатель ну и соответственно прот и аминки.
avatar
чтож спасибо, конешно бы хотелось всего сразу...выбираю между набором массы или же сгоном жирка...уж больно пузо распухло,к лету не айс...) Единственное, я не понимаю, почему нельзя одновременно бросать жир и набирать массу мышц...понятно что при наборе массы и жир будет набираться, но ведь с учетом того чтО я делаю на сгонку оного, результат будет суммарный в пользу мышечной массы?....Просто надо сейчас определиться....буду благодарен если подскажете,а то я уже всем мозг проел знакомым,вроде бы и занимающимся, а адекватно ответить не могут...
avatar
Если на аве фото не прошлогодней давности, набор массы определенно
avatar
фото позапрошлой давности))) там я весил 72 где то, щас 87-90 )) причем нельзя сказать что не вел активный образ жизни... расперло от пивка небось,еды...Больше всего пузо конешно) просто потом ведь сложнее будет от него избавиться...
avatar
качественное молоко имеет немалое количество белков,
когда лучше выпивать молоко, яйчный белок, в какое время суток,
в каком виде можно употреблять яйчный белок?
avatar
и какое же немалое оно количество имеет??
avatar
подскажите что-нибудь для низа груди, середина и верх есть, а вот низа вообще нет...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.