ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-1

Нормативы такие есть - 1-3 повтора - на силу, 6-8 повторов - на массу, более 12 на рельефность....

это ж в какой федерации такие нормативы?)))

а што будет полезнее для роста мышц говядина или курица?

смотри количество белка в каждом (ну и усвояемость белка)

Курица. Да и говядина. Зависит от того, сколько раз и какими порциями будешь хавкать

Ну, бл.., не нормативы, а как назвать не помню, кто знает, тот поймет...

1. может стереотипы? +))
2. куда делись интервалы 3-6, 8-10 ? О_о

Составлю план тренировок и диету с учетом ваших индивидуальных особенностей и предпочтений.
оплата 1000рублей лично в руки
(для иногородних "яндекс-деньги")
вебмани тоже принимаю.
происходит все так..
я создаю вам список вопросов,на который вы должны будете ответить честно..
по результатам ваших ответов создаю вам вашу персональную диету,
именно ту диету которая подходит вам, тоесть диета которая даст наибольший результат вам и не будет вас мучить!

и дополнительно.. если вы занимаетесь в тренажерном зале составлю план тренировок который подойдет именно вам.с учетом возраста,пола,телосложения и достигнутых ранее результатов.

моя страница в контакте: http://vkontakte.ru/id17080197
моя почта: Gorets76@mail.ru

у меня вот такой вопросик: как делают сушку мышц??? Думал бегать но говорят сжигает и мышцы... диета?? Какая именно диета подскажет кто? С ограниченным количеством денег и возможностей...??

читай тему сушка новичку в новостях группы

Алексей DarkElfi4 Безфамильный
Сушку делают диетой, но мышцы все равно сожжешь)))) Убери из рациона сладкое и урезай постепенно углеводы параллельно добавляя белки, а чтобы мышцы не растерять принимают стеройды))))))

а как-нибуть можно избавица от жира только в районе живота? а то мышц накачать толком не успел а они еще и сжигаца будут

нет нельзя

можно.
1. Липосакция.
2. обкалывание живота. веществами разрушающими жировые клетки . цена от 2000 за процедуру. в Москве

мм чот тут от кого-то слышал, что дрищам лучше гейнер чем простой протеин) Чем лучше то?)

углеводы там

Эт понятно) ладн) не корректно вопрос составил)

стараюсь сделать тренировки очень интенсивными
все делаю почти без отдыха
тренировка проходит за час а то и меньше
сколько у вас упражнений и сетов?
у меня 8-9 по 3-4 подхода

3 упражнения, если не считать пресс по 3 подхода. Леха хочешь массы убери половину упражнений

и че это за трен будет?
20 минутная пробежка?

отдых не мало важен. Если ты можешь делать упражнения без отдыха, халтуришь!

3-6 упражнений, 1-3 подхода

Денис, приседы на 1 подход делаешь?

занимаюсь 2 раза в неделю кекушином в среду и субботу,в какие дни недели мне лучше всего ходить в качалку тоже 2 раза?(я хожу в четверг и вокресенье,так правильно или мышцы не восстанавливются?физухи вроде не особо много на каратэ)

нет прогресса в подтягиваниях.
может потому что до подтягиваний делаю становую? стоит ли подтягиваться после становой или одной становой для прокачки спины хватит?