ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-1

Подскажите подалуйста, можно ли в доиашних условиях заниматься гантелями чтоб был эффект?

Ренат Хасаншин, если гантели разборные, то вполне можно

разборные!

Добрый вечер всем.
Воспользуюсь случаем.задам несколько вопросов касательно сгона жира.
1.стоит ли во время сушки пить рыбий жир(или вообще жиры убрать?)
2.с какой недели надо убирать молочку,если сушиться по системе Николаса?
3.надо ли закрывать углеводное окно после трени на сушке?
4.из 10скинутых кг,сколько жира и сколько мышц? (если сушиться по среднему качеству,генетика-не дрищ,обмен веществ средний).
5.Стоит ли использовать жиросжигатель на первой сушке?по доброму надо скинуть будет 10кг где то.
и еще,очень обрадуете,ответите хоть и на банальный,но мучающий вопрос.
как тренироваться на сушке?когда включать бег?про питание я нашел везде уйму всего,но про тренинг только в общих чертах.

Нафиг вообще рыбий?
Молочные продукты я бы убрал после 2 недели.
А почему не надо закрывать, если все равно в гликоген уходит?
4 вопрос хрен знает, ни где не встречал.
Жиросжигатель нахрен, ибо он только перекидывает в митохондрии.
Если делаешь только базу, то лучше добавить еще изоляцию.
Бег в отдельный день. 2 раза в неделю хватит сполна.
З.Ы.: я сам новичок, не пробовал сушиться. Но делать буду так. Просто хочу услышать критику, если есть основания.

Санька хД Ковалев, рыбий жир на сушке обязателен, ибо он разгоняет липидный обмен

1.стоит ли во время сушки пить рыбий жир(или вообще жиры убрать?)

стоит 6-9 гр в день и льняное масло 20гр или оливковое

2.с какой недели надо убирать молочку,если сушиться по системе Николаса?
творог можно вообще не убирать ,остальное только после тренировки

3.надо ли закрывать углеводное окно после трени на сушке?
да но углеводов не много грамм 50-70

4.из 10скинутых кг,сколько жира и сколько мышц? (если сушиться по среднему качеству,генетика-не дрищ,обмен веществ средний).

невозможно предугадать

5.Стоит ли использовать жиросжигатель на первой сушке?по доброму надо скинуть будет 10кг где то.

да

и еще,очень обрадуете,ответите хоть и на банальный,но мучающий вопрос.
как тренироваться на сушке?когда включать бег?про питание я нашел везде уйму всего,но про тренинг только в общих чертах.

бег 125-139 ударов в минуту 20-30 мин после силовой тренировки ,
силовая тренировка должна проходить в 10-12 повторениях , использую различные суперсеты

ага,спасибо всем.
и еще вопрос.Расхваливают Hydroxycut Hardcore от MuscleTech,но он и денег стоит не плохих.Я конечно мог бы потратится для себя любимого,но очень бы хотелось найти альтернативу.
собственно,предложите альтернативу)в альбомах искал,но ктото чтото хвалит,одновременно с этим другой человек занижает оценку.

Урезай углеводы и добавляй протеин, но смотри чтобы сил хватало на тренировке. Начни урезать постепенно, сладкое в первую очередь.
Молочные продукты можно не убирать, там же белок))))) просто низкокалорийные и обезжиренные надо брать продукты.
После трени нужно съедать грамм 780 быстрых углей не больше для восстановления сил и энергии потраченной на тренировке.
Из 10 скинутых кг будет 50/50))))))))
Жиросжигатели разные бывают, самые действенные это с эфедрой или чистый эфедрин)))))) но с ним перебарщивать не стоит ибо мышц можно много пожечь, а так он дает много энергии на тренировках.
Тренироваться нужно очень тяжело по 6-8 повторов рабочем подходе, до отказа.

скажите пожалуста а можно употреблять гейнер самодельный во время сушки?

Санька хД Ковалев
купи кленбутерол

Илья Тюзин
"После трени нужно съедать грамм 780 быстрых углей не больше для восстановления сил и энергии потраченной на тренировке."

ты пошутил?

Морадъ Amar
гейнер не нужен вообще.читай выше-мне скакзали что надо урезать углеводы,к тебе это тоже может относиться))
Илья Тюзин
780грамм углей это как то многовато.
и как то ты повторов маловато указал оО
на низ надо вроде как делать 15+повторов.
на низ 12+

Опечатка))))))))))) там 70 гр должно быть)))))))))))

хах +) прикольно было бы сожрать почти кило сахара +)))

2 банана после трены это норм чтобы закрыть углеводное окно или мало? если мало то, что лучше пить/есть сразу после трены? (не из спорт питания)

Санька хД Ковалев
На какой низ? Смысл от 12 повторов? Ты хочешь задрочить мышцу или сделать ей максимальное усилие, чтобы она затратила всю энергию и тем самым активировался рост?

Евгений Давыдов
бананы-долгие углеводы,а после трени нужны быстрые (сахар,конфета,еще какая нибудь херня),но предпочтительнее сахар.дешево и сурово.

Санька хД Ковалев

надо есть сахар после тренировки ? в каком то продукте я надеюсь ?

Илья Тюзин
насколько я знаю,мышцы не знает,какое она делает напряжение в упражнении.Она просто сокращается.Сила сокращения уже зависит от цнс,а зависимость работы цнс не так уж и сильно связана с энергозатратами.

Евгений Давыдов
Можешь выпить йогурта 500 грамм или кефир с сахаром)))) Белки после тренировки тоже нужны.

Евгений Давыдов
да кстать.йогурт+сахар и окна закрыты.

берешь стеклопакеты ставишь их и окна закрыты !!!

а сколько в одной бутылке питьевого йогурта грамм углеводов ?

А как питаться до и после тренировки, если она будет включать себя силовые+последующий бег? Надо ли что-то употребить после силовых перед бегом? Так чтобы и мышцам не очень во вред,не зря чтобы позанимался, и жир как можно активнее пожечь) Если такое возможно) Спасибо!