ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 1Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
3) сывороточный... пока прихожу вечером с трени углеводов схавать быстро могу а вот пока приготовлю чтото мясное или творог.. както много времени уходит, а сывороточный быстро же усваивается
avatar
самый быстрый изолят...30 минут примерно
avatar
Кто какую диету посоветует если с трени прихожу в 9 часов?) а с утра до вечера в универе) На гейнеры и протеин денег нед XD
avatar
изолят - час, полтора
avatar
и все таки поповоду сывороточного.. какой луче? планирую принимать только после занятий
avatar
сывороточный тебе нужно есть СРАЗУ после тренировки, а не когда ты пришел домой. А если ты на массу работаешь, так вообще-то тебе гейнер скорее нужен.
avatar
Купил сегодня первый раз в спорт магазине себе креатин в капсулах и гейнер. продавец сказал что график приема надо: утром гейнер две мерные ложни(120 гр) а креатин послетренировок по три капсулы. Только что то я сомневаюсь в таком расписании. посоветуйте как лучше принимать креатин и гейнер с учетом каждодневных тренировок.
avatar
Ребята, привет!
В данное время сижу на низкоуглеводной диете, за 2,5 месяца сбросила 9 кг...За последний месяц сбросила всего 1 кг. Моя цель- сбросить еще 10 кг.Веду активный образ жизни: через день хожу по 4 км, посещаю спротзал...
Вопрос: какие добавки мне можно использовать в комплексе с диетой, учитывая, что через год планирую беременность (интересуют безвредные добавки, не химия, что - нибудь типа http://www.avitasport.ru/product.php?cPath=10&pr...
прокомментируйте, пжл)
avatar
По ссылке - Weider (Германия) Thermo Caps, 120 капсул
Очень нужен ваш совет, ребята. Там вроде по составу ничего страшного, но мало ли. Если кто-нибудь из девчонок принимает подобное - отпишитесь, плиз.
avatar
Люд, Ксенодрин попробуй!
avatar
Недавно начал заниматься. тренируюсь через день. программа: жим лежа и приседания (или становая, попеременно через тренировку), пресс, брусья и подтягивание.
Стоит ли к программе добавить несколько видов жима лежа (для полной прокачки груди) и становой тяги, или же вполне хватит трех базовых для набора массы?
avatar
для набора массы сократи свои занятия до 3х раз в неделю
avatar
Норм через день. Если нагрузки маленькие ( а они такими и должны быть для начала), ставит технику, а через месяц по проге 3х в неделю) Фундамент должен быть же заложен) Ну и жрать жрать и жрать как можно больше по диете. ( Будь она проклята)
avatar
привет всем, я новичок, недавно занимаюсь,скажите пожалуста подробней что надо есть во время тренировок?? утром, днем, вечером?...
avatar
вообще то надо есть раз 5-6 в день меньшими порциями
кстати народ,по поводу сыворотки?
вроде хорошая вешь попить до и после трениковки
avatar
Отжимания на брусьях можно чередовать с жимом штанги узким хватом очень хорошее силовое упражнение для трицепса. Но если обыкновенный жим уже делал на тренировке, то узким уже не надо. Обыкновенную становую тягу можно чередовать с тягой с подставок. Удачи!
avatar
Во время тренировок ешь капусту сырую и горох очень помогает для наращивания массы. Тебе это может показатьса странным, но это от того что ты еще очень юный мальчишка.
avatar
нужны ли приседание с паузой в седе?
и если да то с каким весом от рабочего?
avatar
ага а еще можно витамины специальные Пурген называются, очень в становой помогает
avatar
приседания с паузой в нижней точке?)))
это бред полнейший)))
avatar
Скажите, к гейнеру SERIOUS MASS какой можно креатин подобрать? Или там без разницы? И еще, при покупке креатина действует правило - чем дороже тем лучше? Спасибо.
avatar
а супы можно есть перед тренировками??

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.