ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-5

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 5Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
дарова) почему узкий жим делаю, и трицепс ваще кабуто неработает, всмысле неустает, а устают тока кисти, хват нормальный, гдето см 15 , пальцем большим необхватываю, вроде неудобно грифом прямым, думаю попробовать кривым, или ето у меня чето непрально?
avatar
Не выходит упражнение? Замени его другим.
avatar
так ето базовое) незя) ну я помимо узкого делаю трицепсовые отжимания на брусьях) трицепсовые всмысле техника слегка другая, тоесть чуть выше паралели ну короче ето показывать надо)
avatar
АХАХАХА….! Ну покажи!
avatar
ну приезжай) в красноярск) так, сатрел гденить в фильмах про джей катлера, как он на брусьях отжимается? вот я также) очень хорошая техника, трицепсы прям работают хорошо и грудь прям чуствуеш как работает)
avatar
Во посмешил со своими трицепсовими отжиманиями на брусьях. Ой не могу! Дружищею, Катлер ты наш, брусья это в первую очередь грудь. А если жим не идет замени его французским жимом, тягой на блоках обратным хватом или жимом гантели за голову. Упражнений на трицепс дохрена и больше, выбирай не хочу.
avatar
Владимир Милюков с каких таких пор брусья это в первую очередь грудь? А ничего что при его выполнении трицепс первым устает? Всю жизнь это было прямая тренировка трицепса а грудь там косвенно задействована, хотя тоже хорошо растет.
avatar
да блин, я не как катлер делаю, я так похоже, но трицепсовыми я прозвал, тк делаю чтоб тока трицепс работал,) и кто тебе сказал что брусья ето первую очередь грудь? отжимания на брусьях можно поразному выполнять.... и на грудь и на трицепс...
avatar
смотря какие брусья, широкие, узкие, зауженые, расширеные)
avatar
но я делаю свои трицепсовые отжимания ! и я прошу совета, как сделать так чтоб узкий жим стал получатся, а то кисти устают первые, тк им неудобно)
avatar
Марк Frank McGrath Молоток предплечья тренеруй
avatar
и скорее всего у тебя техника выполнения неправильная
avatar
да нет, я даже со стороны на себя сатрел , всмысле на видео , все по технике, просто както кистям неудобно, да и дело не в предплечьях, я думаю дело в грифе) надо попрробывать фигурный гриф) такаяже жопа в французком жиме, тока локти болят изза прямого грифа, а када фигурный гриф. то все в норме)
avatar
блек джек, стюарт макроберт дебил тупой) ну а потеме есле, то не на ширине плеч, и не сильно узкий хват, все в норме , хз , попробую фигурную штангу , или на ширине плеч.... надо экперементироватЬ)
avatar
#5441
Не на грудь? Ну и ну. А я то думаю счего-бы это у меня грудные в первую очередь растут. Не понятно!
Да безусловно трицепс включается при роботе на брусьях, но увы этим упражнением вы его не добьете по той простой причине что эффект от брусьев в основном распределяется на грудные а уж потом и на трицепс, также не забывай что и передний пучок дельт включается при этом в роботу.
А хочешь наработать трицепс делай акцент именно на него не смешивая с другими группами мышц.
avatar
да епть, ты че такой странный) я те грю, техника выполнений брусьев РАЗНООБРАЗНАЯ, Я Че знаю какие у тя брусья стоят, у нас есть и как узкие и как широкие, узкие ето гдето чуть шире плеч., есть широкие, гдето почти в 2 раза шире плеч.. а грудь растет , она у всех растет, и нетолько от брусьев... и мож у тя техника такая, что грудь больше работает чем трицепс, да и про другие мммышцы, там и спина немножко работает, и подреберные, и еще много мелких мышц...
avatar
Владимир Милюков ты какой то бред написал. то что у тебя грудь растет это нормально Я написал что грудь косвенно тоже тренируется! Но упор делается основной на трицепсы! Я не говорю про дельты и тд потомучто сейчас речь о трицепсах и груди. как раз отжимания на брусьях и дают главный акцент на трицепс. Или ты хочешь сказать что у тебя грудь в отжиманиях на брусьях первой выдыхается нежели трицепсы?
avatar
"стюарт макроберт дебил тупой)"
потому что он по технике показал?.. или ты просто свою ненависть выразил сейчас к нему?)
avatar
, и еще, например если локти разводит широко, очень широко, и опускаться ниже паралели, то тут большую нагрузку возмет грудь , а если на узких брусьях, неопускаться даже до паралели а чуть выше, то тут почти тока трицепс работает, и если ты так будеш делать как я написал во втором варианте то ты хош сказать у тя грудь будет расти? бред...
avatar
Да на здоровье! Хотите - делайте, нравиться - продолжайте. Кто вам помеха? А там со временим сами поймете что для вас лучше. А если хотите забомбить именно трицепс то отжимание от лавки вам в подмогу: http://bodybeginner.ru/wp-content/uploads/отжимания.jpg (хотя это тоже довольно папсовое упрожнение). Но всеже как по мне то это достойная альтернатива тому то вы писали.
avatar
) я и ето делать буду, просто есть разные техники и брусья, и кста, мож попробовать етими отжиманиями на скамье жим узкий заменить)
или ваще воттак трицепс качать) 1 упражнения - отжимания на брусьях , 2 отжимания на скамье, 3 - отжимания от пола с узкой постоновкой рук для трицепса) думаю я тада без трицепса останусь) отвалится нах)
avatar
Сомневаюсь что от такого у меня будет толк. Просто я знаю по себе что у меня трицепсы на брусьях включаются после того как я на пояс повешу 30кг. А от отжиманий так вообще толку нет. Видь для кого что, а для меня нет нечего лучше сначала сделать тягу обратным хватом на блоках, потом проработать французским жимом, и добить жимом к низу канатной рукоятью.
avatar
почему сначала тяга обр хватом? оО
avatar
не! все отжимания будут с весом а не просто так) яж не дурачек) я так то раз 150 отожмусь от пола) атак положу блин 10 кг или больше и 5-8 раз отожмусь) и на блоках трицепс нелюблю качать, да и неполучается, с локтем херня какаято) непонятный вивих такой и потомхруст) а потомвсе норм)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.