ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-5

Про амплитуду, не всегда нужно работать в полной амплитуде, например при прокачке грудны не обязательно дожимать до конца, включая в работу трицепс...

Во время диеты силовой тренинг хуже идет

да также идет! только показатели уменьшаются. веса приходится брать поменьше. если конечно, долго и серьезно на диете

Я про это и говорю. Зачем на диете ,когда организму и так плохо и показатели уменьшаются еще дополнительно мучтить его максимальными нагрузками? на мой взгляд аэробка лучше

если силовую работу убрать, то все мышцы нахрен пожжошь этой аэробикой.

Я не говорил его убирать, Я говорил что не надо пренебрегать аэробкой

Всем привет решил покачаться , а в этом не шарю нисколько. Со спортом дружу - занимался боксом, но тушка толстовата (склонен к полноте), вот хочу привести себя в хорошую форму. Подскажите какие упражнения делать, по какой схеме заниматься? Насчет диеты как я понял после 6 ничего не жрать кроме творога не жирного. Может какие жиросжигатели поесть стоит или протеин ? вобщем плиз все что думаете, буду благодарен!
Спасибо.

диета - уменьшить углеводы сильно или вообще убрать из рациона, белок каждые 3 часа из грудки, творога и тд, отсутствие жира не так важно как отсутствие углеводов

сложэновато без углеводов, работа у меня требует умственных усилий, без углеводов думаю тяжело сображать будет, да и каждые 3 часа питаться проблематично, я ведь не дома целый день сижу... А что по поводу программы? и добавок?

Петя, кидани хоть банальные рост/вес, от того и пойдем.

худеют через уменьшение углеводов
иных путей нет
не упражнения тебя "сушат"

194\105

Программка где-то такая:

1 день
Жим лежа
Брусья
Разводка или кроссовер
Пресс

2 день
Подтягивания
Тяга штанги в наклоне
Французский жим или любые разгибания в блоке
Пресс

3 день
Приседания
Икры (если хочешь)
Жим сидя
Разводка
Пресс

Все упражнения в 3-4 подхода на 8-12 раз, старайся до отказа. Есть возможность бегать - бегай, велосипед - крути!) Полчаса в день аэробики и отлично. Добавки не нужны пока, ну а как жрать ты в курсе)

Петр Владленович, если ты НИХЕРА не знаешь, лучше молчать!!! советом "вообще убрать из рациона" всмысле углеводы, ты убьешь его почки моментально!! они просто умрут!!! вообще без углеводов можно макс неделю и то опасно! так что лучше сначала узнай, а потом говори!!!

Петр Дурматов, для постоянного долговременного жиросжигания (всмысле если тебя не поджимают сроки), то можно оставить 1-,15 углеводов на 1 кг веса-этого организму будет недостаток, поэтому он будет брать углеводы внутри!
про тренировки соглашусь с Русланом!!
у самого такая проблема, поэтому перерыл кучу сайтов, и нашел все, теперь тренируюсь и уже виден результат: и организм здоров и вес уходит!

Ванек ВаН4о Кочанов
Если ты читать НИХЕРА не умеешь, лучше молчать.
"уменьшить углеводы сильно или вообще убрать из рациона"
низкоуглеводко и безуглеводка - существует и то и то.

Ванек Кочанов, ссылка есть с норм источника что почки сразу умрут или сам придумал?

Руслан спасибо за програмку попробую по ней, только чем можно заменить отжимания от брусьев ( болит позвоночник в грудном отделе, отжимался как то и встал видимо не туда , теперь дискомфорт, а когда отжимаюсь от брусьев болеть начинает) и приседания (т.к. коленки никчерту итак вес большой)

Брусья - жим лежа головой вниз, для ног делай сгибания/расгибания в тренажере.

Арутр, источник-батя, который работает хирургом-урологом со стажем 35 лет...и у него масса людей именно таких, которые сидели на БЕЗУГЛЕВОДНОЙ диете, в анамнезе четко прописано, чем человек занимался до обращения к врачу, и у всех есть общий пункт-диета без-или очень низкоуглеводная в течение длительного срока! факт остается фактом, и среди врачей урологической специальности он известен!!

Петр, я не спорю, что их нет, таких диет!!! я говорю, что такими советами, не указывая побочных эффектов, ты его только колечишь!!!

Я не призывал его к безуглеводке, про вред здоровью согласен. Сбросу жира способствует снижение углеводов - основная мысль

а вот это уже, Петр, совсем другие слова!!!! сори, если задел словами, просто есть люди, которые сами ничего не знаю и пытаются советовать...

ничего, бывает

Люди как вы оцените питание производителz Атлант Gold&

к сожалению такое хорошее слово, как "Атлант", будучи в названии спортивного питания является синонимом говна

еще скажет что-то ?