ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-5

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 5Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Денис Ice Dinosaur Кляченко.
Это общий набор массы, там написано, что делать .если ферст цикл.
avatar
Я серьезно спросил, знаю что вредно
avatar
Раз вредно, то зачем куришь?
Бросай постепенно, кури меньше, дойди до сигареты в день, прокури так недели 2 , потом по-тихоньку будет вырастать отвращение, если ты конечно не наркоман.
Сигареты и масса - миф, кто-то говорит одно, кто-то другое, а самое лучшее, это проверить на себе.
avatar
Богдан Теребилов

я прочитал что там написано.
не думаю что на начальном этапе от циклов много пользы (сам пробовал).
думаю их лучше использовать когда уже довольно крупный и сильный, и не получается все время работать тяжело со своими весами.
avatar
Даю железные прогнозы на спорт, оплата после выигрыша, если ставка не прошла ,Вы ни чего не платите, и получаете бесплатный прогноз!!!!Железный прогноз каждый день всего за 100 рублей после выигрыша!!!!!!!
avatar
здраствуйте, скажите пожалуста, при аритмии сердца можно продолжать заниматься с железом???
avatar
нет, пока не восстановится ритм. Чем вызвана?
avatar
та делал ЭКГ, сказали что нельзя заниматься вообще, и в случае если нагружать мышцы груди, то может произойти разрыв, но хоть бегать можно?????или выполнять другие упражнения, вычеркнув прокачку грудных мышц??
avatar
Какой разрыв?! Чего, у тебя от нагрузки при аритмии может просто мотор встать. ПРИ ЛЮБОЙ НАГРУЗКЕ!
Причина в чем? Какой возраст у тебя для начала?
avatar
23, занимался год, вот и щас думаю продолжать ли??может нагрузку снизить???
avatar
В чем причина аритмии, для такого возраста это не характерно. Надо найти причину и решить все проблемы. Не высыпаешься чтоль? Или в перетренированность себя загнал. Сколько, по сколько, когда и как занимаешься. кем работаешь, как питаешься и спишь?
avatar
причина не знаю в чем, никогда не замечал боли в сердце, себя на тренировках не загонял, то что сплю мало это да, кушать не всегда приходилось во время и часто, работаю в сфере производства, экология хромает, ходил в зал 3 раза в неделю, качал мышцы п группам в разные дни:например пон-ник- грудь и бицепс, среда-плечи и спина, пятница-трицепс и ноги, ну естественно пресс каждую треню))
avatar
мог не выспаться и пойти на ЭКГ вот и показало, у меня бывает аритмия при частых ндосыпах и больших нагрузках. Сделай перерыв 3 недели, не бойся не с дуешься, высыпайся нормально обязательно, и сходи на повторное ЭКГ только выспанный! Пускай пошлют на доп обследование если повторится. Поменяй потом программу, тренировки не дольше часа.
avatar
уезжаю отдыхать на пару недель. спорт зал не могу взять с собой))
вообще какие упражнения, и нужно ли делать, чтобы форму поддержать, быть в тонусе? чтобя приехал и начал как ни в чем не бывло заниматься.
или лучше отдыхать?
avatar
Отдыхать ты не на 2 месяца уезжаешь, а на 2 недели, протасенко вообще утверждает что анаболизм продолжается в мышце до 14 дней
avatar
ну если только энергетика спадет слегка, но это не серьезная утрата
avatar
вроде активный катаболизм начинается на 21 день?
avatar
если по Вадиму Про, то от самой трены и до начала катаболизма сверхнабранных пластических структур аж дней 40...
но энергетика падает так здорово, что заметно снижаются рабочие веса, так что потом сложно вызвать дальнейший рост ими. так что 2 недели какбэ поздняя граница, но до 20-ти дней в редких случаях не катастрофично...
avatar
2 недели отдыха не скажутся (не сильно) на показателях, а порой даже полезно если эти самые показатели встали.
В худшем случае потратишь неделю на адаптацию.
avatar
спасибо за советы Илья
avatar
смотря как отдыхать)) если спать по 3 часа и бухать то скажется сильно)))
avatar
после 21 дня начинаеться атрофия
а после 7-10 дней спад энергетики мыш ткани
©Николас Ждановский.
avatar
ИМХО после 5-7 дней спад.
по крайней мере у меня.
avatar
уж не знаю как ваши писанные авторитеты, в том числе неизвестным мне Ждановский - я могу говорить лишь о собственном опыте и по наблюдениям меня окружающих
avatar
Как можно зделать четкий прес?Подскажите хотябы за 15 дней если это возможно!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.