ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-5

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 5Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Ты думаешь, что мы тебе предложим какой то гениальный план?
avatar
ну мало ли у кого то была такая ситуация..Мне интересено как они ее решили!!
avatar
есть только один выход....откупись от практики
avatar
Серега Листов
Я работаю с 8 до 16.30, жру через каждые 2 часа и сразу-же после работы .издую в качалку (не заходя домой), и меня не парят такие мелочи .
avatar
Павел Шакола

если не секрет, в чем заключается твоя работа?
avatar
Серега Листов
ничего сложного.. купи себе хороший гейнер и пей его каждые 2 часа, вот тебе и еда)))
avatar
Серега Листов
в чем проблема взять с собой бокс с курицей и гречкой,2порции гейнера,бананы?
avatar
проблема в том что как то не особо наверно хорошо физически работать с полным желудом))
avatar
Серега Листов с полным желудком энергии больше!) если ты канешно на стройке акробатикой не занимаешься
avatar
Серега Листов
Я столяр- станочник. Иногда приходится попатеть, ну там доски по складывать или на станках где напрягаться надо поработать. И все равно меня это не парит, я привык. Пацаны с работы идут уставшие домой на деван, а мне пох.
avatar
Серега Листов
поверь.пофигу.я ем и сразу в зал,а то опять захочу есть.
avatar
Большие нагрузки сразу после еды сильно замедляют пищеварение, поэтому намеренно есть перед качем и сразу идти заниматься полный тупняк.
avatar
Стройка это прощай мясо, особенно если на бетоне)) забей на практику, поставь пузырь коменданту и все
avatar
Илья Coach Гончаров
а сколько минимум надо подождать перед качем?
avatar
минимум час и того мало если пища жирная. вообще за 1.5-2 часа
avatar
какая жирная пища может быть в бб?
в твоем сознании я пляжнег,дурак,или просто дебил?
avatar
за 1,5-2 часа я захочу есть.На голодный желудок больше адреналина,из за включения рецепторов определенных,но мне тошнотворно голодным заниматься.
avatar
ББ без жирной пищи утопия, мужчина должен в день потреблять не меньше 100гр жиров, а спортсмен может поднять эту планку до 150 или да же 200, в зависимости от тренировочного плана.
Тестостерон липидный гормон и недостаток холестирина уменьшает его выработку, но и привышение то же не желательно конечно.
Так что ББ без жира это онанизм организма.
avatar
Я не знаю что ты там ешь, я за 2 часа не проголодаюсь. И что за бред про уровень адреналина и рецепторы которые как то включаются?
avatar
Люди как по качеству спортивное питание производителя Ванситон?
avatar
Что ем?что и все перед треней-сложные угли.
Про то,что жиры необходимы,и даже на сушке для нормальной работы организма и выроботки гармонов,того же тесто,это я знаю.
Однако 150-200это как то много.Это прикинь,если ты потребил 200г,получается часть расходуется на физиологические потребности,а часть отложится тупо в жир,кажется мне,что это не каширно.
Про повышенный адреналин из за легкого голода говорил Николас.
avatar
я тож перед выходом а зал ем, иначе тяжко потом, не представляю как можно за час до зала есть, только если ооочень плотно =)
avatar
"Это прикинь,если ты потребил 200г,получается часть расходуется на физиологические потребности,а часть отложится тупо в жир,кажется мне,что это не каширно."
не забывай об эктоморфах.
и если это не магазинные копчености, полуфабрикаты или прочий шлак, а нормальная натуральная еда, то страх от жира преувеличен...
avatar
Естественно при 200 жиров угли урезаются соответственно.
Адреналин повышается не из-за включения рецепторов, а из-за понижения сахара, так же как и кортизол.
Перед тренькой в твоем случае нет смысла в сложных углях, ибо ты поел и пошел в зал. Их трудно переваривать, они тупо будут всю треньку лежать в желудке, в таком случае нужны быстрые угли.
avatar
Илья Coach Гончаров
понял,спасибо за исправление.
ну поел и пошел в зал это преувеличено.
поел,собрал сумку,оделся (зимой это чуть продолжительнее),доехал,переоделся.
в сумме минут 40,мало,конечно,буду исправляться.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.