ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-5

помоему это ты говорил что овсянку перед залом ешь?))

хз,не помню,а в этом есть что либо плохого?)

ну я просто тож говорил про разного рода крупы)))

хах))
то ли я туплю,ты ли ты))
зашел саныч купер кароч,спросил про овсянку и напомнил о нашем разговоре про крупы хДД
норм)

забей

да блин я не в обиду.
как бэ поржать хотел :/

Ребят, помогите составить четкую диету на неделю. углеводов примерно 40%, а белков 60% при каждом приеме. исключение вечер - углеводы не нужны вообще. Заранее ОГРОМНОЕ спасибо!!!

если 40% углеводов и 60% белка то получаеться жира 0% ?

для нормального анаболизма надо
30 % белка 60% углеводов 10% жира

Мля... Как можно есть перед тренировкой? +)
я постоянно радуюсь что у меня пустой желудок и я не имею возможности заблевать весь пол в зале...

Аналогично) Я как поприседаю, водой чуть ли не блюю)

да и в туалет прямо на тренировке захочется... Было у меня такое

да хз,как то вроде норм все с этим)
уж больно уборщицу жалко наверн)

а где тема питание новичку? не могу найти((дайте ссылку пжл

Владимир Глупак
У меня както на тренке был жесткий понос, врагу не пожелаю :)

у меня после кишечной инфекции уже месяц большой страх делать присед +))
привык уже...

Как живете с этим?:)

Народ, подскажите плиз, при низкоуглеводной диете можно пить квас и молоко?

не желательно..
молока если не жирное то чуть можно

Мне 24. вес 80кг, опыт занятий около года
Цель наростить мышечную массу

1) Какие пищевые добавки лучше при наборе мышечной массы???? почему???Что лучше и какой фирмы???

2)Ниже приведена программа занятий выскажите пожалуйста коментарии относительно данной проги

1 день (грудь-бицепс)
1.Брусья 3хмакс (разминка)
2.Жим лежа 1х10, 2х8, 2х6
3.Разводка гантелей 3х10
4.молот гантелей 3хмакс
5.Пресс на тренажере 3х15

2 день (Ноги - плечи)
1.Сгибание/разгибание ног на тренажере 2х10 (разминка, разогрев мышц)
2.Приседания 5х10
3.Икры 3х10
4.Жим гантелей сидя 3х10 + Разводка гантелей стоя 3х10 (суперсет)
5.Шраги с гантелями 3х10
6.Пресс на наклонной 3хмакс

3 день(спина - бицепс)
1.Гипер 2х10 (разминка, разогрев мышц)
2.Становая тяга 3х10
3.Тяга верхнего блока 4х10 (2 за голову, 2 спереди)
4.Бицепс штангой на скамье скотта+бицепс штангой стоя 3х10
5.Бицепс гантелью 3хмакс(добить мышцы)
6.Пресс на тренажере 3х15

Междутренировками отдых 1-2 дня.
Режим питания, как на убой, но в основном налегаю на мясо. яйца,рыбу и
молочное.

#5725 Ванек ВаН4о Кочанов
нельзя.
молочка (молочные продукты: молоко, кефир, йогурты, сыр и т.д.) исключается вообще, в квасе простые углеводы

разминку после основной базы ставь. Программа не для новичка ИМХО.

вопрос снят!
Сергей Митрофанов, Ромчик Lion Кондратюк, спасибо!

всем добрый день.
на 4неделе сушки (низкоуглеводка) началась постоянная тошнота(вплоть до веселого времяпрепровождения с белым другом),неприятные ощущения в области печени,паршивый запах изо рта,прям как после бухаловки.Сегодня начал пить карсил.Что еще добавить?Ведь это очевидно печень уже не справляется (4,5белка\кг веса)хотел 4неделю уже добить,и слезать потихоньку со сгона жира.И еще,когда слезаешь с диеты,по сколько углей надо добавлять в день?
спасибо.

Ты сам сказал, печень не справляется. Куда столько белка? У тебя больше половины не усваивается.