ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-7

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 7Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Поэтому, человечество пришло к тому, что сильный всегда пиздит дрища! Качайтесь, занемайтесь боевыми искуствами и все будет норм!
avatar
или качайтесь покупайте ствол и не занимайтесь боевыми искуствами )))
avatar
ВМЕСТЕ - Мы сила!
Гоп-стоп бл* и качаться не надо... "семеро одного бьют!"
avatar
пейте пиво сидите на лавке купите пистолет
avatar
"жизнь становистя проще" (с)
avatar
Мужики, а печенка говяжья стоит на ровне к употреблению с грудкой, по ее полезным качествам?
avatar
в печени помоему дофига витамина A . переизбыток его приводит к проблемам со здоровьем. у беременных женщин, при активном поедании печенки переизбыток витамина этого приводит к "мутации" плода.

а по аминокислотам там тоже не фонтан. т.е. баланс далек от идеального.

ИМХО раз в неделю достаточно, не больше.
avatar
печень темб олее надо жарить) ее же не сваришь
avatar
Парни, вопрос:

Когда делать базу? Куда всунуть ее в программе?

Сразу после разминки и разминочного подхода или где-то в середине?
avatar
А, да, еще вопрос. Как вы утром разминаетесь, что делаете и делаете ли?
avatar
смотрю кому что нужно.. я с утра позвоночник разминаю.. тяну руки к полу и делаю плечи.. немного йоги самой простой иногда..

на тренировки разминка общая + разминка той мышцы котрую будешь делать
avatar
Ну, я, например, делаю небольшую разминку каждой группы мышц. То бишь 1-2 упражнения с небольшим весом на каждую по 1 подходу. Всего минут 20 на все трачу. Вот и спрашиваю, мб это неправильно?
avatar
ой я про растяжку
avatar
занимаюсь я пол года. интересно, а застой вообще через сколько придет? в застое мышцы не откликаются на нагрузги только при базе или как? ну делаю я вот жим лежа? когда не будет эффекта от него? или например от подъема штанги на бицепс стоя?
знаю что застой преодолевают путем силового тренинга. а потом что? опять база и изолирующие?
и вообще слышал, что нужно чередовать силовой тренинг и массу.
avatar
я просто вначале перепутал с растяжкой.. сонный...

зделай растяжку на грудь
потом 2 сета с 60% веса (с передыхом в 30-40 сек)
потом можешоь еще немного растянутся (легонько.. прохрустеть такскажем)
и приступай к рабочим сетам
avatar
Павел [Vendetta] Алексеев
непонятен вопрос...
avatar
Саныч, это точно про утреннюю разминку?) Если да, то я вообще невдуплил) Ты вроде говоришь про разминку перед рабочими подходами в зале) А я про каждодневную утреннюю разминку, что она представляет у вас?) Там, отжимаетесь, подтягиваетесь для тонуса...
avatar
бля... утренняя разминка.. ох вы ж..
все индивидульно... но с утра лучше просто растянутся.. + статика
avatar
Павел [Vendetta] Алексеев
у каждого человека по разному.
Чаще всего застоя идет из за недоедания\недосыпания.Что бы избежать плато со стороны тренировок,достаточно вносить каждый раз что то новое в программу.
avatar
т.е. если добавлять\менять упражнения, кол-во подходов, то все ок будет?
спасибо за ответ!
avatar
да,все будет ок.
про еду и сон не забывай.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.