ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-7

Фитнес и бодибилдинг 24 декабря 2013, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

1000 комментариев

подскажите упражнения на икры?

Подъемы на носки стоя или сидя с отягощением. Кладешь штангу на плечи и поднимаешься на носки вот и все

желательно что бы это было на платформе,что бы пятки были ниже в конечном моменте опускания.Полная амплитуда кароч

Где-то я читал, что это мастурбация, ибо икры по жизни заточены под большие нагрузки и эти штанги с малыми весами - бред. Что скажете?

Да да, я пару блинов подкладывал и делал в смите.

Максим Мовчан
Что в твоем понятии малые веса?

все зависит от того, как мастурбировать, мне хватает пару гантелей по 18кг, и делаю 25-30 повторений

Максим Мовчан
ты это читал у турчинского.. это бред.. икры заточены на работу с многоповторным малым весом

Ну вот сколько обычно с ним делают, я не знаю, сколько у кого, чтобы рабочий подход был максимум повторений на 30. Я про то, что это, якобы, мизерный вес для икр.

Окей, ясно)

что значит мизерный ? вес тела + вес гантелей.. вполне достаточно..
попробуй 30х4 даже без веса и "дожимать" мышцу вверху почувствуешь

Я с 45 кг на 25 раз начал качать икры и доходил до 85 кг на 17 раз в рабочем подходе. По моему это нормально, после тренировки икр минут 10 не мог даже стоят))))))

Каюсь) Пресс же тоже ток с приличным отягощением есть смысл качать? Подход повторений на 20?

господа, раскидайте мне как прально питаться в рабочие дни, скоро учеба и тд например, что с собой лучше брать на учебу и тд, что закинуть с утра и тд. Допусти если с утра дико сладкого чаечку дабы затушить катаболизм, и перекусить макарошек с яйками, а с собой пару порцый аминок, разбить на два приема, булочка + аминки, а в обед все те же макарошки с чем-нить +аминки? Только по лицу не бейте, ответьте по людски ))))

На верх пресса убедился на личном опыте лучше всего так называемая "молитва в блочном тренажере". Я делал в рабочем подходе 35 кг на 15 раз пред этим пару подходов по 20 кг на 20-25 раз. Кубики вылезли сверху ппц))) а вот низ - заеба, обратные скручивания надо делать, но их с отягощением не сделаешь.

Сергей, такая же проблема, на учебе тяжело питаться правильно, сижу и ломаю голову... Думаю, что брать денег и кушать всякие булочки с молоком там и какие-нибудь йогурты...

Илья, спасибо, попробую...

Максим Мовчан
булочки и йогурт это еда для пузанов, надо массу набирать! )

Дека + метан ?
Ваши мнения ! Стоит или нет для первого ра3а использовать эту пару !!!!????
Химичу впервые !
Кто пробовал поделитесь опытом ! )

Блин, массу, массу...

Я как в 9 прихожу на учебу, так до 4х там, а дальше сразу в зал прямо после пар, ваще ппц.) Еду по-любому с собой таскать.

У меня был первый курс пачка данабола, потом анабол + дека и я понял, что нужно было начинать сразу с анабол + дека))))) Так что смело ставь метаху по 30 в день и деку по 200 в неделю, после курса недели 4 попей тамокс по 20 мг в день или кломид по 50 мг + еще можешь гонаду поколоть по 1500 ед каждый 3й день. И не забывай жрать, жрать, жрать!!!))))))))

Народ вопросик глупый возник :
Короче купил гейнеров маленькими порциями с различным %-ным составом и протеин. Мешать можно все вместе или не желательно ( пить по отдельности лучше)?

Гейнер - днем и после тренировки, прот - на ночь.

Хотя если сухой и масса плохо набирается, то можно и гейнер на ночь))))))

наночь творожок

Страницы:
последняя
27
26
25
24
23
22
21
20
19
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.