ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-7

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 7Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
откуда данные про время усвоения изолята?
и сколько будет усваиваться концентрат?
avatar
около 3 часов вроде. данные старые, происхождение не известно, но в принципе похоже на правду...
avatar
Ты сам написал)))) Или что там произойдет с ним за 30 минут? Он пойдет на строительство мышц?)))))
avatar
"ты подумай сколько он у тебя еще в крови будет находиться"

где-то в районе 8 часов повышенный уровень аминокислот в крови вроде держится... но скорее всего тут от обстоятельств многое зависит...
avatar
"и сколько будет усваиваться концентрат?"
пля, перепутал с казеином концентрат)
avatar
честно я хз сколько аминокислоты в крови находятся,знаю что не долго.
Даже если и долго,то нонстопная подача белка я думаю только в + т.к. чем больше аминок в крови,тем бОльшая их часть попадает к месту назначения (ткани)
avatar
Black † Jack
неее, зависит от источника аминокислот))))
сыворотка резко поднимает уровень аминокислот, но не на долго.
казеинат не так высоко поднимает уровень, но на большее продолжительное время
avatar
Главное, чтобы рост был и днище не вышибало)))))))
avatar
8 часов - относительно не долго... а вообще постоянная подача питания где в плюс, где в минус... если метаболизм замедлить нужно, то лучше реже питаться....
avatar
на пост #7631 ответьте пожалуйста
avatar
"неее, зависит от источника аминокислот))))"
согласен)
avatar
быстрый метоболизм предпологает быструю потерю энергии.Все мы знаем что у дрищей с кубами на пузе быстрый метаболизм и им тяжко набрать вес.По этому им как раз стоит есть большими порциями,добавить гейнер (очень калорийный,замедлять обмен веществ).
Я думаю что замедленый метаболизм не так уж и плохо.Хотя тут тоже надо знать грань.
avatar
Павел [Vendetta] Алексеев
у меня примерно такая же тема.
попробуй делать жим вверх на плечи не перед собой а за головой(задний,средний пучок,передний можно тренить отдельно).Снимается нагрузка с груди.
Ну а с брусьями просто корпус ровно держи и грудь будет на минимуме работать.
avatar
а как и когда его отдельно тогда тренить?
avatar
Мужики, вы вот по программе когда занимаетесь, допустим, в один день ноги и плечи, вы сначала одну группу мышц убиваете, допустим, ноги, а потом плечи? или чередуете? или как пойдет? Я, например, по очереди иду. Сначала все на ноги, потом все на плечи.
avatar
я сначала плечи делаю ибо после приседа вообще не вариант заниматься :)
avatar
Павел [Vendetta] Алексеев
да хоть в этот же день
или после жимов на грудь 1подходик для добивки
avatar
ну на передний тогда можно делать подъем гантели перед собой стоя или что-то подобное, если делаю на задний и средний жим из-за головы?

а вообще, вариант замутить так? :
жим лежа
жим на накл.ск
разводка
брусья
франц.жим гантели из-за головы сидя?

и грудь, и трицепс убъет. или это слишком?
avatar
так сколько усваивается концентрат? :)
avatar
ну смотря сколько отказов
передний стоит делать в том случае,если он работал на трени (я думаю)
после жима я думаю реальнее всего.
ну пусть кто исправит если чо
avatar
Я вот по такой проге занимаюсь:

на грудь и бицепс:
жим под углом или на горизонтальной скамье
разводка лежа
подъем на бицепс стоя со штангой
скручивания.

на ноги :
приседания
жим ногами
сгибания ног лежа
голень стоя и сидя.

на плечи и трицепс:
жим стоя
махи с гантелями
отжимания на брусьях
фр. жим лежа.

на спину:
становую тягу
тяга в наклоне
шраги со штангой или тяга шир. хватом
гиперэкстензия.

2 подхода 50% вес, 1 подход 75% и 1 рабочий подход со 100% весом до отказа (на 8 раз максимум). Отдых между тренировками 3 дня
avatar
а народ если дрищещь с аминокислот о чем говорит не подходят или что?
avatar
Господа,вопрос...Похудел на 22 кг грубо говоря месяца за 3........Обвисшая кожа на животе ..огромный защип просто.....см 4...растяжки на руках ...Как все убрать ,только без ответа...тип продолжай заниматься все само уйдет..Есть еще какие нить способы?
avatar
лифтинг сделай в бабском салоне )))
avatar
)))))
а народ если дрищещь с аминокислот о чем говорит не подходят или что?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.