ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-7

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 7Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Спасиб =) вот думал гейнер пить до и после трени (для быстрого накопления энергии) , а прот - в дни когда трени нет ( для восстановления) . Так норм? и творожок ^^
avatar
мне говорили днем пить гейнер а вечером прот..
я взял одну большую банку гейнера и одну маленькую прота и набрал где то 8кг :)
avatar
Павел Ленивый Греческий Ежик Голов
Пей лучше как я тебе написал, в дни отдыха угли тоже нужны для восстановления энергии.
avatar
прот на ночь- бред, если этот прот не казеинат
avatar
а я за 3 часа до сна грудка+сывороточный изолят и уже творог перед сном.
avatar
спасиб всем
avatar
Санька, нах к грудке сывороточный да ищо и изолят? O_o
avatar
вообщето между грудкой и изолятом идет промежуток времени)
1,5-1,7часа
avatar
ну а между изолятом и творожком минут 30
avatar
у тебя видно своя какая то странная математика....
avatar
Дааа математика очень странная)))) такое количество белка за такое время не сможет усвоиться
avatar
Илья Тюзин
убийственный вопрос- почему?)))) откуда такая уверенность, что он не усвоится)))
avatar
Большое количество потому что))))
avatar
еще как усвоится
avatar
интересный народ... не зная размеров порции вот так легко говорит что не усвоится... мдя)))
avatar
Ну конечно если маленькие порции, то может еще и усвоится, я то думал он нормальными порциями принимает. Грудка 20-30 гр белка, прот 20-30 гр и творог 20-40 гр В общей сложности получается 60-100 гр белка за 3 часа должно усвоиться))))))
avatar
вполне усвоится.
считаем
мясо (грудка) усваивается примерно за 1,5-1,7часа (лады максимум 2часа)изолят 30минут и творог перед сном вроде часов 6
avatar
творог чтоли разом должен усвоится как только его приняли по твоей логике? O_о
филяйка усваиваться будет часа 3. изолят минут 30. творог на ночь часов 7. и че? единственное мне не совсем понятно нах изолят между курой и творогом, но если деньги лишние есть, то почему нет
avatar
я знаю что филе 2.
чтож тут не понятного то оО
чтоб набрать нужное количество белка я использую изолят,быстро усваивается и это даст мне время до сна еще поесть белковую пищу.
так яснее?
avatar
вот от этого изолята организм явно избавится))) лучше его за 1,5 часа до куры выпить
avatar
дык бля))) по такой логике 'набрать нужное количества белка' можно вообще 5 раз через полчаса захерачить изолята грамм по 40, а потом белка не есть больше. вот тебе и суточная норма. но согласись, делать так как я написал по меньшей мере глупо)
avatar
почему избавится то
если 30минут и хлабысь уже можно сново белковую пищу
avatar
Ну это как то сурово бахать столько прота
avatar
в первый день делаю жим лежа, на накл.скамье, разводку.
во второй качаю трицепс. брусья.
третий - плечи. делаю жим штанги с груди сидя.

получается, что кроме жима лежа, еще 2 раза задействованы мышцы груди, хоть и частично. влияет ли это как-то на развитие? не будет ли перетрена от этого?
avatar
За 30 минут он перевариться и попадет в кровь, ты подумай сколько он у тебя еще в крови будет находиться

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.