ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-8

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 8Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Как правильно подобрать рабочий вес в упражнении??
avatar
спросить у тренера
avatar
А если нету тренера!!!
avatar
блин че за вопрос?
самому подумать никак?
avatar
Тогда путем рандома. Попробуй для начала 50 кг гантелину, если поднять удастся - толк из тебя будет. Если нет и ты поломаешь спину - не беда, девушкам инвалиды тоже нравятся (хотя я не уверен).
Если серьезно - пробуй для начала маленькие веса на 8 повторов. Там уж сам почувствуешь.
avatar
>>Тогда путем рандома. Попробуй для начала 50 кг гантелину, если поднять удастся - толк из тебя будет. Если нет и ты поломаешь спину - не беда, девушкам инвалиды тоже нравятся (хотя я не уверен).

ахахахах)))) я почти прослезился))))))
avatar
Так. У меня проблема. Занимаюсь, но с жимом туго. Веса не растут , лишь иногда двигаются вперед, иногда снова назад. Ем хорошо, сплю, все остальное хоть чуть - но двигается. Жим - просто ужас. Что делать?
Может есть какая то программа по набору веса в жиме при работе на массу? Ну то есть вначале с весом х - 10 повторений, потом 12, на следующей тренировке опять 10 но в два раза больше сетов, потом переход на вес (х+1кг) ну и в таком духе? или же какие причины\пути решения данной проблемы?
avatar
Вадим Ватка Сергеевич

Сочувствую. Но желательно исключить нагрузки связанные с повышением внутрибрюшного давления. Так же страховочный пояс не оденешь, нельзя сдавливать брюшную полость.

Артем Блинов

Воду пить нужно! Колличество каждому свое, но не стоит выпивать много.
Вместо воды можно углеводный напиток пить если денег не жалко.
avatar
Товарищи бывалые! Мне кажется или мы стале надменнее по отношению к новичкам? Вместо ответа на свой, может быть даж глупый или тупой вопрос, новичок получает мощные остроумные хохмы! Надо всетаки помогать ребятам, наставлять на путь истинный и нести просветление в массы. А то они потом какое-то время железки потаскают, да и в турникмены уходят. А нам потом с ними воюй))
avatar
Илья, я в свое время. когда был новичком осилил ВСЮ тему вопросы новичков и программы. и не задавал мегатупых вопросов, которые по 1000 раз обсуждались. если человеку лень читать- то почему мне должно быть не лень ответить?
avatar
Пожалуй ты прав, я вступил в эту группу относительно недавно и меня не успели задолбать глупые вопросы. Хотя некоторые успели))))))
avatar
Илья
спасибо за ответ. Как понимаю, становая,присед,жим платформы и пресс мне тоже не желательны?
avatar
Я занимаюсь по утрам. Встаю, пью кофе и иду в зал. Вреден ли крепкий кофе перед тренеровкой?
avatar
нет, не вреден. он действует как энергетик.
ты завтракаешь? если нет, то херово делаешь
avatar
не завтракаю. На полный желудок тяжело ведь заниматься. Как тут быть? Может кефиру или что-то такое?
avatar
завтракать надо. иначе мышцам пиздец...
между завтраком и тренировкой сделай перерыв примерно час и все ок будет.
у самого бывает, что с утра не успеваю позавтракать- делаю пару бутеров с сыром
avatar
А кофе к тому же жирозжигатель)
avatar
Павел, вставай и сразу завтракать, а потом: убрать кровать, умыться, собрать вещи, проверить все окна и т.д и т.п. +еще дойти до зала, ну время и пройдет;)
avatar
Господа ,вопрос новичка...Аминки можно без прота хавать ?)Толк есть?
avatar
вопрос издеающегося старпера- а почему нельзя?)))
можно прот заменять аминками, только сцуко дорого выходит)))
avatar
я пока в спорт пите недалек))так что интересуюсь..в гугле имхо написано...наскок я знаю аминка только мышщы восстанавливают...а прот дело другое)
avatar
интересно какое? +))
avatar
объясняю для недалекого в спортпите- аминки и прот выполняют одинаковые функции.
avatar
спс ,Дмитрий..Теска..

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.