ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-8

Мне кажется мышцы начинают болеть из за непривычки, например когда программу меняешь

тоесть надо добиваться того,что бы болело,добиваться максимального стресса?
Я порой выкладываюсь достаточно,но не болят некоторые группы.

#8230

на мой взгляд это явный признак перетренированности

Не значит, но отсутствие боли может свидетельствовать о недостаточной нагрузке или неправильно общем тренировочном процессе.
Да, есть такие м. группы которые практически не болят, к примеру дельты, но растут все равно.
Просто хочу напомнить, что программа должна меняться каждые 1.5-2 месяца, веса должны постоянно рости и должна соблюдаться цикличность программ (тяжелые - лайтовые -силовые -высокоинтенсивные и т.д.)

причем тут перетренированность??? Не говорите чепуху.

В общем если вам все равно не помогает что я перечислил, и вы хотите ощущать боль, то помните что изотон лучшее средство для микротравмирования мышц. В дыух последних подходах делаете удержание максимального веса и у вас все будет болеть, но это конечно не означает что будет рости

когда я тренировался не правильно и очень часто, и думал что за 1 день мышцы восстанавливаются и снова ходил в зал и боль проходила, а потом например месяц не тренировался - вот у меня в этот месяц намного сильнее болели мышцы чем во время тренировочного периода

мышцы не болели из-за того, что адаптировались и их постоянно долбил кортизол, которые снимает воспалительные процессы.

это я знаю я это и написал

так как ты по другому объяснишь что они у меня потом болели месяц когда я не тренировался?

понятно
да уж,перетренированность тут не в тему)
Илья,воспользуюсь вашим появлением здесь)
Какой препарат (безрецептурный) посоветуйте для восстановления цнс?у меня печальный диагноз-глубокое повреждение цнс,из за того я достаточно быстро истощаюсь и вхожу и в перетрен.Раньше это не мешало,но сейчас веса уже по серьезнее,и я банально понижаю работоспособность.

выработка кортизола снизилась, начались воспалительные процессы, стали преобладать анаболические процессы.

а из за чего? не из за перетренированности?

хочу заметить, когда еще ни разу не ходил в зал, 16 лет мне было, я просто от нефиг делать каждый день долбил 12кг гантельку подъем на бицепс от колена (и все), за 3 месяца биц вырос на 3-4см, причем о соблюдении режима и речи идти не могло)) В этот период ничего у меня не болело, ровно как и после.

точнее сказать, не я его брал, а отец.
Я бы лучше себе купил скамью со стойкой да бойцовский мешок.
Ну он хотел сделать как лучше и приобрел мультицентр.
А по существу, чем он плох?

брал за 515$

Илья после трисетов на дельты они болели на след день)))

Евгений Давыдов
Нет, перетренированность и боль никак не связанны, она у тебя могла быть( что наврятли, все таки это достаточно тяжелое заболевание), но в любом случае ее симптомы выражаются не мышечной болью.

Санька
В-первую очередь достаточный сон.
Во-вторую чередование восстановительных и тяжелых циклов.
В-третьих работа с правильной, идеальной техникой. Тогда и веса упадут, а значит и угнетение ЦНС.

Советую адаптогены выбери сам http://www.ironworld.ru/articles/diet/29416/?sphrase..., я советую лимонник в первую очередь.
На ночь валерьяны для крепкого и глубокого сна.
В течении дня глицин.
Из более серьезного пирацетам, пантогам, ацефен.

Ну и статейку о совсем действенных препаратах и естественно по рецепту, это для общего развития и на всякий случай http://www.sportelement.ru/metodart/uid=596

Андрей "PNR" Караваев
Рад был помочь)

Да, спасибо))

О,спасибо большое.
В-первую подходит,сплю много,лежу днями сериалы смотрю)вообщем отдых на 5+
Во вторых,никогда не понимал,зачем чередовать легкие\сложные циклы?ведь если чувствуешь,что ты угнетаешься,можно основательно отдохнуть недельку,а потом начать сново сложные трени?
а в третих правда,надо этим заняться)хотя все важнейшие базовые я делаю правильно.
Пил валериану когда то,утром было тяжко просыпаться,пью год мелаксен (на основе мелатонина) очень нравится,засыпаю быстро просыпаюсь бодро.
глицин можно заменить афобозолом?
спасибо)

#8248

скорее всего я просто употребил не тот термин)

Санька хД Ковалев
я извиняюсь, но ты ебанулся круглый год пить мелатонин?!

за недельку не восстановишься, мышцы связки, эндокринка требует то же отдыха, в теячении 7 дней после трени мышцы еще растут, поэтому неделя это мало. + перерыв может привести к снижению уровня, легкие же тренировку будут его поддерживать. + любая смена цикла это то же стресс для организма.
Афобазол и глицин можно совместить, это разные препараты и работают они по разному на разные системы.

Дмитрий Карвонен
я его неделю не пил и норм засыпал.
проверял в разных источниках,привыкания к нему нет.И кстате не мелатонин в чистой форме а мелаксен)
Илья
завтра надо будет все изучить,спасибо за помощь.

как бе действующее вещество мелаксана- металонин. те же яйца, только в профиль.

и вроде как длительное его применение подавляет выработку своего теста, ога.

в любом случае, я бы не стал пить гармональные без острой нужды

французский жим гантели из-за головы сильно убивает локтевые суставы?