ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-8

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 8Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
а я думаю у тебя будет перетрен XD
avatar
Ну плавание то не спортивное, так, побултыхаться 40 минут, дабы кости размять)
avatar
если побултыхаться то норм
avatar
можна принимать протеин с аминокислотами?
avatar
Повторяю вопрос. Товарищи профи и серьезные любители.
У меня проблема. Занимаюсь, но с жимом туго. Веса не растут , лишь иногда двигаются вперед, иногда снова назад. Ем хорошо, сплю, все остальное хоть чуть - но двигается. Жим - просто ужас. Что делать?
Может есть какая то программа по набору веса в жиме при работе на массу? Ну то есть вначале с весом х - 10 повторений, потом 12, на следующей тренировке опять 10 но в два раза больше сетов, потом переход на вес (х+1кг) ну и в таком духе? или же какие причины\пути решения данной проблемы?
avatar
Попробуй больше отдыхать и делать так 1-2 подход 50% вес на 10-12 повторов, 3 подход 75% вес на 8-10 раз, 4 подход(рабочий) 100% на 6-8 раз. Сделал на 6 раз на следующей тренировке то же вес старайся сделать на 8 раз, как 8 сделал увеличивай вес, чтобы мог сделать макс. 6 раз. Я так тренируюсь и есть результаты, грудак у меня тоже проблемный
avatar
Gleb,сеты и повторения какие у тебя в данный момент?каждые 4-6 недель ты меняешь кол-во повторений или кол-во сетов?
avatar
эй народ у кого есть самсунг корби?скинте пжл где есть темы для корби про болибилдинг.
avatar
сейчас делаю пустой гриф - 15 раз, потом 60 процентов на 12 раз, потом 4 рабочих подхода по 10 раз
avatar
а почему веса не прибавляются? у меня так было, иногда убавлял. трицепсы устают быстро. не шло и все. стал делать широким хватом. прибавляю с каждым разом.
avatar
Gleb Dokuchaiev
4 рабочих это борщ)))) Ты их на самом деле выполняешь не со 100% весом, больше 1 рабочего подхода со 100% весом ты не сделаешь, потом 3-4 подхода по 8 раз разводку и все.
avatar
Так как надо тогда если это борщ?
avatar
Если ты на массу тренируешься то максимум 12 повторов нужно делать. Делай лучше больше разминочных подходов чем рабочих, а рабочий очень тяжелый на 6-8 раз максимум. Ты своими 4 рабочими подходами мышцы задрачиваешь и они не успевают восстанавливаться.
avatar
вот например если у меня 2 рабочий подхода и 2 разминочных по 5 повторений
если у меня первый рабочий 8 повторений, то второй лучше сделать 10 или 6 ?
avatar
я обычно делаю 1 подход просто грифом как разминочный потом 60кг на 10 раз, 70 на 10, 80 на 8 и 90 на 3-4 :D
avatar
Думаю это не принципиально 6 или 10 главное до отказа, сделай 6 сам и 2 чтобы помогли
avatar
#8348

почитай книжки
avatar
а если я делаю пару разминочных, потом 4 по 8-10?
avatar
а что не так-то? мне нормально :)
avatar
Павел [Vendetta] Алексеев
Читай #8346
Хотя если у тебя рабочий вес растет стабильно и масса вместе с этим, то значит тебе подходит такой вариант тренировок.
avatar
если я грудь раз в неделю тренирую таким образом, она в любом случае восстанавливается
avatar
Энергия в человеке одна, если ты тренировал сегодня ноги, то завтра ты как следует грудь не потренируешь. Надеюсь ты понял о чем я))
avatar
Вопрос по поводу сна. Это нормально, если я занимаясь 3 раза в неделю, каждую ночь сплю по 5-6 часов, а днем сплю по 4 часа?
avatar
Мужики кто-нибудь пробывал гейнер True-mass? У меня проблемма с набором веса,чуть наберу,потом в перерывах между тренировками вес опять падает.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.