ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-8

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 8Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Смотря в каком, от степени нагрузки на м. группу.
avatar
в базовом например жим лежа, подъем на грудь и т.д.
avatar
3 интенсивных достаточно.
avatar
не считая разминочного, но и многое зависит от тогол что дальше будет делаться на грудь. В общем на 1 м. группу не должно быть больше 12 подходов, а на малую типо рук не больше 8, естественно рабочих. Вообще тренировка должна быть не больше 23 подходов на все м. группы.
avatar
тобиш по 4 на грудь и спину и на все выйдет 22. ясно. спасибо Илья
avatar
грудь по три упражнения в 4 подхода в один день и спина по три упражнения в 4 подхода в другой день. руки по 2 раза в неделю - бицепс 3 подхода, трицепс 3 подхода - по этой проге попрет масса?
avatar
Ну если про питание и сон забывать не будешь - что-то пойдет, но не расчитывай на большой результат первые полгода.
А вообще - учи матчасть, почитай побольше инфы о бб. Анатомию силовых упражнений - обязательно.
PS: Ты, наверное, фанатично бицепс будешь качать - тут особый подход нужен. Если напряженный бицепс в обхвате меньше 35см - 2 раза в неделю (пнд и птн - идеальны). Ну и качественная проработка, минимум читинга.
avatar
Анатомию силовых упражнений НАДО СЖЕЧЬ КАК САМОЕ ВРЕДОНОСТНОЕ ЧТИВО!!! Разрешается смотреть только картинки и любоваться! Читайте Анатомию Иваницкого для вузов.
avatar
у меня такой вопрос - нужно ли с каждым подходом увеличивать вес? или нужно работать одним весом все подходы, а вес увеличивать через одну-две недели, например.. или для разных мышц поразному?
avatar
Потому что книга делавье это просто красивые картинки. В большинстве упражнений не указываются стабилизаторы и дополнительные мышцы, а так же благодаря гениальному переводу появляются новые м. группы, а так же иногда указываются совсем не те работающие м.
avatar
Максим
Вес должен быть таким, что бы в каждом подходе выполнялось нужное количество повторов.
avatar
так я вот и интерисуюсь...стоит ли уменьшать в каждом подходе кол-во повторений, но вес увеличивать..или лучше отработать, допустим, 3х10 одним весом, либо 12 10 8, но с увеличением веса
avatar
ребят такой вопрос. рус атлет закрыли или нет?
avatar
неделю назад мне заказ доставляли))))
вроде живые они, только часть магазинов на новых местах
avatar
Максим
Как вариант разнообразить тренинг, не больше.
avatar
Подскажите плз упражнения или еще что-нибудь для растяжки стоп. Когда приседания делаю не могу присесть не отрывая стоп от пола из-за этого приседаю на 80% ибо если присяду полностью просто напросто завалюсь, на носочках с весом не устоять) Тренер подсказал подкладывать блины под пятки все равно неудобно!
avatar
Это пиздец....Нахуй нужен тренер который не знает как тянуть икроножную и как правильно приседать. Да же при самой зажатой икроножной с правильной техникой стопа никогда не оторвется. И последнее: Приседания в полную амплитуду = рано или поздно травма колена.
avatar
Тоесть приседать как приседал и править технику? Я тоже думал приседается мне норм итак, ноги растут.
avatar
Да и тренера не стоит ругать, он просто гуляет по залу и помогает ток тем кто ему на лапу отдельно дает, а остальное время собой занят)
avatar
Приседать правильно, без блинов под пяткой. В обязанности дежурного тренера входит общение с клиентами, поправление техники.
avatar
Илья, я про картинки и говорил :]
avatar
Подскажите хорошие упражнения на пресс? Пресс то есть, а вот с рельефом туго. Бока вообще с жирком даже немного.) И кубики не прорисовываются.
avatar
Рельеф - это диета.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.