ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-8

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 8Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
а по-моему ,Киру Euer Glck, худеть уже некуда хДДДДД итак глиста :)
avatar
просто парень перепутал ребра с прессом.
avatar
Я сейчас заболел гриппом, наверное, и плюс плечо болит от жима или брусьев хз..чтобы все прошло я хочу не заниматься пару недель?Сильно ли ухудшаться мои результаты?
avatar
я 2 недели не ходил из-за ремонта в зале и у мя жим меньше на 5кг стал :)
avatar
зависит от распорядка дня и поддерживания диеты
avatar
что будет если пить гейнер и не качатся
avatar
Будет просто- следующую банку гейнера отправляй мне.
avatar
какойто тупой вопрос
avatar
Константин а на брусья и турничек не походить было эти две недели?) + отжимания и тыб ниче не потерял
avatar
Отдых тоже полезен.
avatar
Артур >_< Hamster О_о Ахманов
сегодня в 14:52
Рельеф - это диета

эмм.. а можно поподробнее? Что нужно кушать и что не нужно. Как когда и в каких колличествах и т.п. :)
avatar
Тут есть темы "сушка новичку" "примеры сушки", но мой тебе совет, воспользуйся советом Анны, ненужно тебе сушится.(Локально жир не убрать)
avatar
про отдых в 2 недели - у меня веса растут от такого отдыха, либо четко на месте остаются, но если перерыв, то это нифига не значит что я перестаю есть 200гр белка в сутки. просто многие начинают в перерыв жрать что попало, потом удивляются "че это я за месяц сдулся и веса упали"
avatar
жееееть
парень забей ты на эти кубики на животе,оно того не стоит,ты будешь выглядть как хрен знает кто.Накачайся сначала.
avatar
я когда не тренюсь то падает аппетит :(
итак запихиваю,а без трат энергии вообще ем 5раз
avatar
Мне колледж сильно повышает аппетит)) Точнее там просто 2 раза кормят неплохо и бесплатно :D
avatar
блин везет)
а я трачу по 100р,2х порция макарон+кусок мяса-по французки)вкусно достаточно.Ну еще порция гейнера,и еще бананы с йогуртом.
avatar
ну раз пошла такая пьянка:
200р в день:
500гр филе
250 творога
200 гречки
1кг - овощи и фрукты
0,5 л - молочные продукты
пару яиц утром
около 200гр белка, 2500ккал

и пусть те, кто говорят что нет денег на еду при тренировках - поспорят со ной. 6000р в месяц + на прот, креатин, амины - но это ж не обязательно
avatar
Для меня 0,5л молочки и 250гр творога мало)
avatar
предпочитаю что бы всего понемногу было. я все это кое-как съедаю, о голоде и речи нет. это при том что я кормлю 94кг-ую тушу.
а так - вроде бы большинство витаминов и микро и макроэлементов получаю
avatar
Кстати я все думаю,стоит ли есть творог днем?очень долго усваивается,это получается если я сьем пару пачек,белок этого творога будет расщепляться на аминки очень долго,и в ближайшее время (часа 4+) мне нет смысла есть белковую пищу?(ну допусти у меня усваивается белка грамм 40,и я ровно столько сьем)как бэ так и выходит.
avatar
творог крепит))) вот и думай... я когда поедал по 700 гр творога в день ел киви вроде не так крепило)))
avatar
я ем творог днем)
avatar
творог объем хороший заполняет, НО, если его утром съесть - больше ничего не влезет.. а как же без углей сложных? если больше нечего есть - ем утром творог, а так - каша+ мясо
avatar
Я ем овсянку с утра, а потом творог(пол пачки) и 0,5л кефира в блендере делаю и нормально выпивается. При том что через 1,5часа уже перекусываю в колледже)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.