ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-8

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 8Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Максим maxxxi1m1 Ефименко
а 2500ккал для 94кг не мало ли? =)
я творог с гречей мешаю, тк угли надо)))
avatar
ну я типа плавно худею.. жирок. но по ебъему - я объедаюсь даже. у меня излишек жира хороший
avatar
я ж говор "типа" щас пока не могу из-за очередной травмы знаиматься, так сказать, "на массу"... поэтому худею.. грамм 200 в неделю..
avatar
ну правильно вначале надо бы побольше жирка убрать, а потом на массу работать уже во всю!
avatar
хз хз... я считаю что зря худел) с одной стороны ушел лишний вес сн ог и боков с другой стороны мне от 2-3 дополнительных подтягиваний лучше не стало) а силовые мог бы за это время повысить... эхх... ну руки порельефились улчше както хотя опять таки заплывут все равно
avatar
да все равно надо от лишнего жирка избаляться, а то приживется и туго будет)))
avatar
ну вопервых первые месяцы технику дрочить плюс по весам пойти... с одной стороны обучение техники можно с пампингом соединить но с другой стороны лучше вначале метаболизм раскрутить

единого мнения умаю нету на этот вопрос
avatar
метан + креатин + протеин , ниче так будет ? курс на два месяца.
avatar
чей метан и какую дозировку хочешь хавать?
avatar
на два месяца 200 таблеток. хуй знает чей он, по советам друзей . просто метан
avatar
причем здесь креатин и протеин
я бы понял метан+дека или типа того
avatar
дозировка блять какая? сколько действующего вещества в одной таблетке?

если ты хочешь курсить по советам друзей, то я бы не советовал
avatar
так друзья сами знают толк)
avatar
дык а че тогда здесь спрашивать?
без указания дозировок советовать что то невозможно.
протеин и креатин к курсу вообще не относятся.
avatar
ахаха... а сколько таких наивных чукотских парней !!!
avatar
Богдан Богданов
Друзья дибилы если кому то что то советуют из химии.
avatar
ну бля как можно хавать незная даже чей.. веря только друзьям? божежтымой
avatar
Ну когда нихера не знаешь, то и не заморачиваешься, а по выходным пивко на курсе, а сразу после курса сушка....
avatar
такая фигня
для бицепса увеличил вес и стал ощущать кислородное голодание
во время упражнений
конечно не прям задыхаюсь но часто зеваю (кто незнает человек когда зевает это незначит что ему спать хочется это значит ему кислород нужен)
может быть вы скажете убавь вес рано еще прибавлять но на самом деле с прошлым весом уже легко справляюсь))) что посоветуете?
avatar
выспись лучше и зевать не будешь)))
avatar
Кислородное гролодание из-за того что аэробно-анаэробная система не справляется, сердце надо тренировать + разминаться дольше и лучше.
avatar
Тренировать сердце, как я понимаю - бегом, то есть в ущерб набору массы?
avatar
на тренировке ты зевать можешь и из-за недостатка углеводов...
в общем добавь во время тренировки напиток с простыми углями - воду с сахаром или медом, или глюкозу. примерно 30гр углей - в начале тренировки несколько глотков и периодически понемногу...
ну и само собой это не сработает если питание не в порядке и сложных углеводов в течении дня мало
avatar
бегать по 1-3 километра в день
урона массе много быть не должно

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.