ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-8

Кир Euer Glck
тебе нужна только база
изоляцию выкинул почти всю
ты думаешь от большого кол-ва упражнений на бицу она расти лучше будет?
и вообще если заниматься высокоинтенсивно базой+отказ того что осталось хватает и действует
а в изначальном виде прога напоминает дрочево :)

Артур >_< Hamster О_о Ахманов
я хз, но жим стоя я оставил ведь

Adreano Jordano,курс классика-дека+метан,7-8нед,метахи по 30мг в день,деки по 200 в неделю,чтоб откат поменьше был-стромбы по 50мг в день на последних двух неделях

Для улучшения трофики мышц следует выделять отдельную тренировку или же достаточно будет 1-2 подхода?

Саныч Купер
сегодня в 0:12
#8556

А какие упражнения тогда на грудь в этой роге можно включить еще если арм. жим убрать? Желательно на верхний грудак.

Занимаюсь - понедельник, среда, пятница. Мышцы востанавливаются, чувствую, при чем довольно быстро. Видимо не хватает нагрузки. Отдыхаю 3-4 минуты между упражнениям.

А что можете посоветовать "без учета моей проги"? Что еще не так? И какие упражнения лучше делать и что вообще лучше изменить в корне?

вес добавь - будет тебе нагрузка. тогда так быстро не будешь восстанавливаться. я тоже поначалу с куриными весами работал. мне потом друг как добавил блинов, вот тогда я почувствовал НАГРУЗКУ.

че ты там можешь чувствовать...
отсутствие боли - прошло воспаление.
появилась прежняя работоспособность - восстановилась энергетика.
восстановление белковых структур не почувствуешь.

3-4 минуты между подходами - халява сплошная, сокращай до 1-2 минут.

бля я офигеваю с вашими отдыхами))) я 1 мин между сетами 1.30-2 между упр отдыхаю)

Между подходами - 1 минута. 3 минуты между упражнниям.

сокращай)) я между упражнениями на разные мышечные группы могу даже меньше минуты отдохнуть например)) Раз быстро восстанавливаешься, значит не хватает нагрузки , долго отдыхаешь и не выкладываешься

я бывает и по 5 минут отдыхаю (сердцебиение надо восстанавливать), и ничего страшного +) рост нормально идет.

так так... 40-60 сек между упр достаточно нормально.. тем более когда человек не знает своих весов и даже 2 подход может получится "отказным"

Кир, а сколько длится твоя тренировка по времени? делай разминку ванчале тренировки и не забывай делать разминочные подходы в 1 упражнениях на даную МГ

Всем добрый день, Вот возник такой вопрос: как принимать надо гейнер? Вот загвоздка мне не совсем понятно как его принимать. Написано что 1 доза это 4 мерные ложки=250 гр. (размешать в 550мл воды) Вот и непонятно нужно разделить эту порцию на части в течение дня, или при каждом приеме (3 раза в день) по порции. Но тогда выходит придется почти кило в день съедать (то есть пачки хватит на неделю где-то ). Что-то вот это меня смущает. Потому как когда я пил протеин в день употреблял совсем не столько (там одна доза=30гр). Гейнер Muscle Juice 2544.. Хочу пить перед треней, после трени..А на ночь протеин.. и подскажите еще утром лучше тоже протеин ( длительного действия, казеин типо =)), или утром лучше гейнер? вес = 60 кг, для роста 178 и возраст 18... Телосложение худощаое, зато коренастое.. вот решил набрать массу.. но не как не получалось, решил попробовать гейнер.. жду ответов.. =))

утром лучше нормально позавтрыкать.. в зависимости от того какой у тебя завтрак...

написано 1 доза вот и принимай одну дозу

сколько там углей на 100г интересно...

Одна порция 4 мерных ложки 250 гр. - это на раз. Muscle Juice 2544 лучше пить по 2 мерные ложки, т.е. по пол порции и утром нужно пить гейнер, а протеин длительного действия на ночь.

мм, ок.. А гейнер лучше перед и после трени пить? или после протеин лучше выпить? )

гейнер лучше после трены

Мишаня [razzzer79] Пантелеенко
с утра и после трени

ок, спс.. а перед тренировкой?

перед тренеровкой лучше всего овсянки за часа полтора

все понял, спасибо =)

А что если овсянку перемолоть в порошок и мешать так с молоком ?

бля еще спроси как тебе срать.. пойди перемоли попробуй

так так и надо