ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-8

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 8Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
везет вам.. могу делать больше, но позвонок трещит по швам на присяде от 100кг... и жиме ногами от 240кг...
avatar
для Бодибилдера с стажем 1,5года 150 рабочий - это мало?
avatar
я в 17 лет при весе 60-65 кг приседал 130x10 и бедре 55 см
avatar
во,Артур правильно заметил,я же не лифтер.
ноги моя самая сильная группа мышц.Одними присядами докатил до 70см бедра.Сейчас использую рабочий вес по-больше малясь,делаю на 3-5повторений,что бвы нагрузить цнс в последствии чего стану сильнее во всех группах мышц.
avatar
хз,я приседаю на 3см (примерно) ниже паралели,без пояса.
avatar
а пояс для тебя нечто запретное, запрещенное или читерство?
avatar
я не придираюсь, не подумай, просто к чему ты написал про пояс вообще?
по твоему это достижение без него приседать чтоли?
avatar
не,просто я покупал свой,сейчас он мне мал и приходится без пояса.
Ну кстати норм привык,просто бывает поясница после становой не довастановится и при приседе спину не держит и вперед наклоняюсь
avatar
пояс помогает держать спину в приседе.я держу сам и это тоже доставляет некоторую нагрузку,хоть и статическую.Я и становую без пояса делаю.
avatar
рисково. поясница не беспокоит?
avatar
ну только после становой она так убивается (в хорошем смысле) что жжот и больно блины за собой снимать)делаю это через минут 5
avatar
Кстати о поясе!! Начиная с какого рабочего веса при выполнении становой стоит надевать пояс? Пока что становая у меня 60 кг. Идет тяжело. Нужен ли пояс при таком весе?
avatar
я думаю нужен всегда,особенно когда только начинаешь кач.Ибо когда только начинаешь больше вероятности согнуть спину.
avatar
#8169

как только чувствуешь дискомфорт одевай пояс
я вообще приседаю и тяну только в нем
avatar
Ну на становой то спину я всегда держу прямо! Даже тренер говорил что я классно ее делаю. Да и за все время пока делаю товарищи по залу ни разу не подходили и не говорили что я не так делаю. По другим упражнениям раньше подходили и говорили что я косячу, а в становой нет)
avatar
ну знаешь,порой в отказных повторениях можно и согнуть малясь,лучше купи,не жалей 1000р,а то лечение дороже обойдется
avatar
а причем тут техника. немного о себе - если позвонки вхлам раздолбаные, могу зажать до грыжы или лопнет один из 5 позвонков. даже с поясом такое бывает, а без него - положение позвонков неустойчивое.

соответственно при слабой спине и так держит позвоночник плохо, зачем рисковать?

ага, лечение - каждые пол года диагностика - от 4 000, лечение - массаж от 10 000 на курс, куча уколов - от 6 000 на курс. и адские боли.. сука..
avatar
покажите видео гдео бьясняют как правильно пояс одевать)) я не шучу))))
avatar
в таком случае и мне это видео пригодится)) Хотя наверное лучше сам в зале спрошу у кого нибудь знающего.
avatar
вы прикалываетесь? :D
avatar
блин берешь надеваешь потуже)
смотришь в зеркало сзади чтоб середина пояса была на середине пояснице и все)
ахах
avatar
бля) а по уровню к пупу где должен быть пояс.. ))) тоесть ровно посредини линии талии или выше ниже?))
avatar
низ пояса на уровне пупка.Вообще сам думай,тебе же надо поясницу не сгибать,отрегулируй надевание пояса так,как тебе подходит.
avatar
Хм, что-то заметил что все кто не пишет, занимаются с своими поясами, не ужели в зале нет пояса?)
avatar
все пояса пиздят те у кого нет пояса и идут с ними в другйо зал.. это круговорот природы!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.