ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-8

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 8Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
пиииииивооо
и торт
avatar
Как называется место, куда можно прийти свободно на спарринг? Но так чтобы в перчатках и шлемах, без особого риска для здоробья и без подготовок и тренировок. Чисто по суботам приходить, проводить пару боев для успокоения.
avatar
жил бы ты в барнауле.. нашли бы место.. )) мне партнера для спаринга не хватает. есть перчатки хорошие - две пары и макивары.. а заниматься - хоть раз в месяц - никто не хочет.. сцуко
avatar
Не я в СПб, скоро работать пойду, так надо же как-то напряжение снимать)
avatar
во-во.. напряжение это ппц.. особенно когда в пробках едешь, а на дорогах одни долбоебы.. то блять назад покатится дурачек на светофоре, то подрежут... так и хочется уе*ать.. ну хоть кому-то.. хоть ради спортивного интереса..
avatar
Парни, хватит ругаться.) Лучше подскажите, есть ли принципиальная разница с точки зрения полезности между молоком с низким и высоким содержанием жира. Просто обезжиренное или, допустим, 1% стоит в разы дешевле, чем 5%.
avatar
смотря что тебе нужно
avatar
ну надо потреблять на массе 1г жиров на кг веса,исходи из этого.
avatar
Мне нужно знать, если ли смысл столько переплачивать за проценты жирности) Пью молоко, набираю массу.)
avatar
За употребление пищи 1г на кг?
avatar
не,это в день.
если ты сухой от природы то можно больше
avatar
только с учетом пропорции 50/50% (вроде так) - животные\растительные жиры. а лучше что бы бОльшая часть - растительные.
avatar
Спасибо, значит есть смысл...
avatar
Максим out Мовчан
пей молоко 5%
это не так уж и много.5г жира в 100мл,выпьешь ты допустим литр,будет 50г жира.Остальное добьешь обычной пищей+омега 3 принимать норм.
avatar
5% это дох... бери 2.5 минимум)
avatar
в большинстве твой рацион в плане жиров должен строится из ПНЖК а не из молочных или животных (молочные хорошо усваиваются) но если у тебя правильное питание и вес удалось сдвинуть с места то не стоит заморачиватся
avatar
Илья Гончаров вообще говорил что для атлета 150-200гр жира надо потреблять в день.
Тестостерон липидный гормон,так что стоит задуматься.
сам я не потребляю 200гр.
avatar
3.2 пью щас) Просто молоко взлетело после лета, вот и призадумался) Йогурты питьевые на массе норм пить? Держу в руках, 2.8 белки, 2.5 жиры, 11 углеводы (из них сахарозы 7).
avatar
у вас че, реально проблема с молоком??
))
avatar
у меня в дни отдыха чуть больше 50г жиров выходит и то процентов 70% растительные)))
avatar
йогурт пей если доверяешь.. если нет то смысла нету... крахмал обычный как и кефиры сейчас
avatar
Андрей "PNR" Караваев
у меня на УЧ было 50 )
avatar
Из Ашана йогурт их, фирменный, не знаю, доверять ли. =)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.